חלבון דיאטה במשך 14 ימים היא דרך מצוינת לאבד במהירות 7-8 ק"ג בבת אחת, ולא להגביל את עצמך במספר גדול של מוצרים. אנו מציעים לכם תפריט טעים ומאוזן שלא יפגע בגוף, שכן הדיאטה אינה כוללת תאית ומוצרים אחרים שהופכים את הדיאטה לשימושית והרמונית. התפריט המוצג של דיאטה חלבון במשך 14 ימים כדי למתוח הוא פשוט מאוד - ימים חלופי בכל סדר.
אפשרות 1
- ארוחת בוקר: חצי כוס גבינת קוטג '1.8%.
- ארוחת בוקר שנייה: 2 ביצים קשות, תה.
- צהריים: מרק שמנת ברוקולי.
- חטיף: חצי כוס יוגורט ללא שומן.
- ארוחת ערב: את החלק הממוצע של פילה עוף על הגריל.
אפשרות 2
- ארוחת בוקר: חביתה של 2 ביצים.
- ארוחת הבוקר השנייה: סלט של כרוב פקין עם רוטב סויה.
- צהריים: okroshka, דג אדים.
- חטיף: חצי כוס של כפיר 1%.
- ארוחת ערב: מנה של סלט ירקות בשר בקר בגריל.
אפשרות 3
- ארוחת בוקר: רבע חזה עוף מבושל.
- ארוחת הבוקר השנייה: ביצה אחת מבושלת.
- צהריים: אחד ממולא בפלפל ירקות.
- אחר הצהריים חטיף: סלט כרוב.
- ארוחת ערב: חלק בשר בקר אפוי בתנור.
אפשרות 4
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל על המים.
- ארוחת הבוקר השנייה: חתיכת דג אפוי, מלפפון.
- צהריים: מנה של מרק ירקות (מבשלים ללא תפוחי אדמה).
- אחר הצהריים חטיף: סלט ירקות טריים עם חמאה.
- ארוחת ערב: שרימפס או דיונון עם תבשיל מקושט
של שעועית מחרוזת.
אפשרות 5
- ארוחת בוקר: תה עם כמה חתיכות גבינה.
- ארוחת בוקר שנייה: אשכולית אחת.
- צהריים: אוזן מדגים אדומים.
- חטיף: כוס יוגורט לא ממותק.
- ארוחת ערב: חלק טורקיה עם ברוקולי.
יש אפשרות אחרת - פרי וחלבון דיאטה במשך 14 ימים. זה מתאים יותר עבור אוהבי מתוק, אבל בגלל תכולת הסוכר הגבוהה בפירות, זה לא כל כך יעיל לרדת במשקל. בימים הראשונים, הדיאטה עשויה להרגיש חלשה - לשתות יותר מים (1.5 - 2 ליטר ליום), וזה יעבור.