רגליים דקות - איך לעשות עבה יותר?

אולי זה יפתיע רבים, אבל מספיק נשים סובלות דקיקות של רגליהם, אשר דומים התאמות רבים. עם בעיה זו אתה יכול להתמודד, והכי חשוב, להגדיל את נפח השרירים. יהיה צורך לחזק את העבודה בכמה דרכים.

רגליים דקות - איך לעשות אותם יפה?

חשוב לציין כי לכל אישה יש מושגים משלהם עבים ודקים, ולכן אין תקן מוגדר. בנוסף, הצורה של הרגליים מונחת באופן גנטי, ואדם יכול לתקן רק את החסרונות שהופיעו במהלך החיים. יש כמה טיפים על איך להתאושש אם הרגליים שלך רזה:

1. חשוב להתאמן באופן קבוע, והעומס צריך להתקבל לא רק על ידי שרירי הרגליים, אלא גם על ידי חלקים אחרים של הגוף. תרגיל כל יום אסור, כי השרירים לגדול כאשר הם לנוח.
2. יש צורך לפקח על דיאטה כך הגוף מקבל את הסכום הדרוש של שומנים, חלבונים ופחמימות שימושי, כמו גם ויטמינים ומינרלים.
3. במקרים רבים, הרגליים הדקות הן תוצאה של העקמומיות של עמוד השדרה. לכן, כדאי ללכת לרופא. מומלץ לבדוק את מערכת העיכול.

יש גם כמה סודות של נשים אשר יגדיל ויזואלית את כמות הרגליים.

איך לעשות רגליים דקות מלא - תרגילים

כדי לקבל תוצאה טובה, מומלץ להשתמש במצב זה: יום של אימון אינטנסיבי יום מנוחה. כדי להתחיל את זה יש צורך מן התחממות, כי השרירים הם התחמם כי יאפשר להפחית את הסיכון של קבלת הטראומות. עצה חשובה נוספת היא להתאמן בקצב איטי.

מה לעשות כדי לקבל הרגליים טוב יותר - תרגילים יעילים:

1. סקוואט עם משקולת . שים את הרגליים רחב יותר מאשר הכתפיים שלך, כך הגרביים שלך להסתכל החוצה. מניחים את הצוואר על הכתפיים. יורד למטה, האגן צריך להיות משוך לאחור, שמירה על הגב ישר. נקודת הסיום היא הרמה כאשר זווית ישרה נוצר בברכיים. זה הכרחי לעשות חזרות 10-15.
2. נופל עם משקולות . בידיים אתה צריך לקחת את המשקל, עבור 3-5 ק"ג. קח צעד קדימה ו ירידה למטה, כך הירך מקביל לרצפה, בעוד הברך של הרגל השנייה צריכה ליפול על הרצפה. אתה גם צריך לחזור על הרגל השנייה. לבצע 15 התקפות.

אפשר להגדיל את נפח הרגליים בעזרת רכיבה על אופניים, רק יש צורך לטייל בקביעות ולרכוב לפחות חצי שעה.

סודות של נשים, איך לעשות רגליים דקות עבות יותר

ישנן מספר המלצות שיאפשרו לך לתקן את הבעיה באופן חזותי. יש צורך לנטוש חצאיות קצרות ומכנסיים קצרים. עדיף לתת עדיפות מקסי . בגדים צריך להיות מגושם, למשל, חצאיות עם קפלים או קשקושים. עבור נשים עסקים, מכנסיים קלאסיים יעשה. מומחים ממליצים לבחור בגדים עם הדפס גדול וקישוטים אסימטריים.