מספר האנשים הסובלים מהתמכרות למזון גדל מדי שנה. העניין הוא שלעתים קרובות כת מסוימת מבוצעת מן המזון ולפי מחקרים קיימים האדם הממוצע צורך הרבה יותר ממה שהוא זקוק לו.
אנשים רבים אפילו לא מכירים בכך שיש להם בעיה כזו, אז אתה צריך לדעת את סימני התלות במזון. קודם כל, זה בא לידי ביטוי באובדן שליטה על התיאבון , אדם אוכל לעתים קרובות בכמויות עצומות. יש שליטה מתמדת על תוכן המקרר. אנשים רבים עם בעיה כזו לאחר אכילת יתר לחוות תחושה של אשמה. כמעט כל המכורים סובלים מעודף משקל.
כיצד להיפטר מהתמכרות למזון?
כדי להתמודד עם בעיה זו, תצטרך לעשות הרבה מאמצים ובראש ובראשונה אתה צריך להתאים את הדיאטה:
- לבצע תיקון של המקרר ולהחליף את המוצרים מזיקים עם אלה שימושי.
- ארוחת הבוקר צריכה להיות הארוחה החשובה ביותר.
- המלצה חשובה, איך להתגבר על התלות באוכל - ללכת לארוחה מפוצלת, כמו זה ימנע את הופעתה של תחושה של רעב.
- ארגן את עצמך חטיף הנכון, אשר יחליף שוקולד שונים, צ 'יפס, וכו'
- חשוב לשחזר את המצב הרגשי שלך, כמו זה יעזור לך להתגבר על התלות במזון. למד להירגע ליד המקרר, אבל, למשל, לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או פשוט להאזין למוסיקה האהובה עליך.
- זה במהלך תקופה מלחיצה כי אדם אינו שולט "הפה" שלו בכלל והוא יכול לאכול כל דבר שמגיע יד. להרגיל את עצמך למצב זה, לאכול תפוח או גזר מכרסם.
- עצה חשובה נוספת, איך להתגבר על תלות במזון - לא לשכוח פעילות גופנית לא רק לעזור להתמודד עם משקל עודף, אלא גם עם מתח . על פי מחקרים קיימים, אנשים שעושים ספורט, הרבה יותר מהר להתמודד עם התלות במזון.