ספורטאים רבים משתמשים קריאטין , אשר מסייע להשיג תוצאות מדהימות. אבל בואו נראה אם קריאטין פוגעת בגוף. הסטטיסטיקה מראה כי אחוז תופעות הלוואי הוא קטן מאוד, על 4%. ניסויים רבים מראים רק השפעות חיוביות של קריאטין על הגוף, אבל עדיין יש כמה יוצאים מן הכלל.
שימור מים בגוף
הבעיה הנפוצה ביותר בספורטאים שצרכו תוספי מזון. קריאטין מעכבת מים, אבל זה לא מזיק בכלל. התופעה היא נורמלית לחלוטין וחיצונית לחלוטין בלתי נראית. אתה יכול לקבוע את כמות עודפת של מים, רק אם אתה עומד על סולם, לא תראה יותר מ 2 קילו עודפים. לא מומלץ להפחית את כמות הנוזלים או לשתות כל אמצעי כדי להיפטר ממנו. הנוזל עצמו יסתלק ברגע שתפסיקו להשתמש בתוסף.
התייבשות
השימוש של קריאטין יכול לגרום להתייבשות. השפעה זו נובעת מהתייבשות, שבגללה תהליכים מטבוליים רבים, איזון אלקליין וכו 'עלולים לסבול, כדי לתקן זאת, יש צורך להגדיל את המינון היומי של המים הנצרכים.
בעיות בבטן
תוצאה נוספת של הצריכה של קריאטין היא הפרעת עיכול. אם אתם אוכלים את התוסף התזונתי הזה, אתם עלולים לחוש בכאבי בטן ובחילות. זה נראה לרוב בשלב האתחול. כדי להיפטר מזה, לשתות רק קריאטין איכות כמוסות ולהפחית את הסכום הכולל של הצריכה.
התכווצויות שרירים
זוהי תופעה נדירה מאוד קשורה להתייבשות או עם אימון כבד.
כפי שניתן לראות, צריכת קריאטין יש התוויות נגד, אשר בהשוואה למספר עצום של הטבות הוא חסר משמעות לחלוטין.