תרגיל נכון במהלך הצום

איך לאכול כראוי במהלך הצום ידוע, שכן יש רשימה ספציפית של מוצרים אסורים מותר, זה נשאר רק לבחור מה לאהוב לבשל מזון רזה ובריא. ובכן, לגבי הספורט, האם זה אפשרי להמשיך את האימון או שזה הכי טוב לעצור למשך זמן קצר ואנו ננסה לגלות.

ההיבט הדתי

במהלך הצום מומלץ להימנע מכל פעולה בעלת אופי "בשרים", אבל אם נבין את שיעורי הכושר כאחת האפשרויות לבילוי שמטרתו לשפר את הגוף, אין בכך סתירה. אבל יש לקחת בחשבון כי במהלך הצום אסור לאכול מוצרים מן החי, כלומר, אתה להפחית את צריכת החלבון לגוף למינימום. בגלל זה, מאמץ פיזי מוגבר יכול לגרום עייפות, עצבנות ואפילו תשישות, אז אם אתה מחליט לא לוותר על ספורט במהלך מהיר, אז אתה צריך לנקוט צעדים כדי להוציא את המראה של בעיות בריאותיות.

כמה כללים

על מנת שיהיה לך כוח וכוח להתאמן, אתה צריך לעשות תפריט יומי תקין. אם אתה אוכל רק דייסה ולחם, הגוף לא יקבל את החומרים הדרושים הדרושים לאימון. הקפד לאכול ירקות , פירות, דבש, אגוזים, כמו גם מוצרי סויה.

אם אתה מקל על קפדנית מהירה לחלוטין לחסל בשר מהתזונה שלך, אתה יכול להחליף אותו עם שייקים חלבון מיוחד מסויה, אשר יספק את הגוף עם חלבון, הכרחי לאימון, אבל לא תוכל לשבור את הצום.

ספורטאים מסוימים אומרים כי במהלך ההודעה הודות לאימונים, הם מגלים הזדמנויות חדשות. ראשית, הספורט יהיה קצת קשה לשאת, שכן אין כמעט כוח בשל חוסר אנרגיה, אבל אחרי זמן מה כוח חדש נפתח וקלות התנועה מופיע. הודות לאימון זה קל מאוד, קילוגרמים נוספים ללכת, ואתה מרגיש בגובה. לאור זאת, אנו יכולים להסיק כי ספורט בתקופה של צום לא יכול להזיק ברצינות לגוף.

זכור כי צום הוא לא דיאטה שאינה מכוונת לאבד משקל, אבל שליטה עצמית והגבלה בכל דבר. זה נוגע למצב הרגשי, תענוגות מופרזים שונים, וכן הלאה. חשבו על זה, ואל תהפכו מהר לתזונה רגילה.

מה לבחור?

אם תחליט ללכת על ספורט במהלך מהיר, אז כדאי לסרב לבקר את חדר הכושר, בשלב זה לתת את ההעדפה שלך לאימון אירובי. גם במהלך תקופה זו מומלץ לוותר על אימון, אשר יש צורך להשתמש בציוד ספורט שונים, אשר להגדיל את העומס. במיוחד לא צריך להתחיל ספורט חדש בשבילך, לשים את זה לזמן מה. הגדר לעצמך את המטרה לא לשנות את הצורה ואת הצורה הפיזית, אבל רק לשמור על זה. אמון הגוף שלך החושים, אם אתה מרגיש אפילו חולשה קלה, אז הדבר הטוב ביותר לוותר על ספורט עושה את הזמן של צום.

איסורים על פוסט וספורט

לא מומלץ לצום ובעיקר לעסוק בספורט, ילדים, נשים הרות, כמו גם חולים וזקנים. אם אתה מקל על קפדנית מהר, כלומר, למעשה להרעיב, אז עדיף לוותר על מאמץ פיזי, כמו זה יכול להוביל לתשישות של הגוף, הפרעה של הומאוסטזיס, וגם לגרום לבעיות חמורות עם הלב וכלי הדם. אתה יכול לשאול את הרופא לפני תחילת העבודה כדי להתייעץ עם דיאטה אופטימלית לתקופה זו על מנת לקבל מספיק אנרגיה עבור ספורט.