ממש בתחילת הדיאטה, אנו מאמינים בכנות תוצאה יעילה, מלא אנרגיה ונחישות במימוש החלום שלך. אבל ביום השלישי או הרביעי, אנחנו מתחילים להבין שהכל לא כל כך פשוט, קשה מאוד לא לשבור את הדיאטה ולהתנגד לפיתויים לאכול משהו טעים. לפי הסטטיסטיקה, רק אחד מתוך עשר ירידה במשקל יכול בהחלט לדבוק בכללים של ירידה במשקל, והשאר לא עומדים במבחן כזה. אבל איך להפסיק לאבד משקל עם הדיאטה, שאלה זו מדאיג את רוב האנשים המנסים לרדת במשקל .
איך לא לשבור את הדיאטה?
לכן, על מנת להביא את סוף העניין ולא להישאר עם הדיאטה, מספר כללים יש לשים לב:
- ירידה הדרגתית במשקל . אין צורך להזדרז בתהליך זה, הדק הגובר והחזק יכול להזיק לבריאות, והתוצאה לא תצדיק ציפיות.
- כוח חלקי . נסו לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות, כך שלא תישאר רעב, ואת כמות הקלוריות הנצרכת יהיה מינימלי. אגב, תזונה חלקית מקדם חילוף חומרים פעיל, אשר מוביל שריפת שומן.
- סירוב של אלכוהול . אלכוהול גורם תיאבון מוגבר מאט מטבוליזם.
- ארוחת בוקר לבבית . הארוחה בבוקר צריך להיות מספק כמו מזונות אכלו בשלב זה נקלעים בקלות ובמהירות על ידי הגוף, הגדלת היעילות שלה במשך כל היום.
מה אם נפרדת במהלך דיאטה?
"קרועה מהדיאטה, מה לעשות?" - הנושא העיקרי של נשים שעדיין לא יכלו להתאפק והפרה את תהליך הירידה במשקל. האם כל לשווא שום דבר לא ניתן לתקן? הנה כמה טיפים, אשר לאחר מכן אתה יכול להביא את המצב בשליטה ולא לפחד כי בימים הקודמים של הדיאטה הוצאו ריק:
- חלום טוב . עובדה ידועה כי שינה ממושכת מסייעת במאבק נגד עודף משקל.
- משקה שופע . איך אפשר
יותר לשתות מים עם לימון, זה ישפר את העיכול ולשחזר את חילוף החומרים . - התעמלות . קומפלקס של תרגילים פשוטים יעזור לך להתעודד יעזור לרדת במשקל. אל תשנה את הדיאטה שלך ותמשיך לדבוק בה, כאילו לא נשברת.
ביטוי עצמי
. לפעמים, הקול הפנימי דוחף אותך לשבור מן הדיאטה, אז אתה לא צריך להיכנע לשיחות שלו, מנסה לעורר את עצמך כי אתה חזק יש לך מספיק כוח וסבלנות כדי לעמוד בכל דיאטה. זכור כי בסוף הדיאטה שלך שנאה השומן שלך, סוף סוף להיעלם.