מה נחוץ לחיים מצוינים? זה נכון, האנרגיה שנכנסת לגוף שלנו יחד עם האוכל שאנו אוכלים. וזה מצביע על כך שאנחנו צריכים לשקול בנפרד בפירוט רב יותר מה פחמימות מכילים, שבו מוצרים הכמות שלהם הוא הגדול ביותר. יתר על כן, חשוב לזכור מה הערך שהם עושים עבור גוף האדם.
אילו מזונות מכילים מעט פחמימות?
מי בצע את הדמות יודע מה המחיר של מוצרים בהם פחמימות יותר ממה שהם צריכים. כמובן, מצד אחד הם נדרשים עבור מסת שריר, מצד שני - החיפוש שלהם הוא כרוך עם המראה של עודף משקל. לכן, מוצרים עם תוכן פחמימות נמוכה הם אידיאליים עבור תומכי אורח חיים פעיל:
- קורגטים . אני לא מאמין, אבל כזה ירקות, לא יותר מ 7 גרם של פחמימות. ואם אתה אוהב ספגטי, לנסות מוצר קמח להחליף קישואים קצוץ דק.
- כרובית . ב "עמילן דל קלוריות" רק 5 גרם של פחמימות. בנוסף, מוצר זה יש נוגדי חמצון רבים.
- עלה של סלק . בקערה אחת, 1 גרם של פחמימות. אל תשכח כי זהו מקור אידיאלי של אשלגן.
- פטריות . 1 קערה - 2 גרם של פחמימות. אגב, כל מיני פטריות להגן באופן מושלם על המערכת החיסונית מפני וירוסים הצטננות.
- סלרי . 1 גבעול - 1 גרם של פחמימות. זה גם מחזק את העצמות ומסייע לגוף לספוג סידן טוב יותר.
- שרי . קערה אחת קטנה של עגבניות מכיל 6 גרם של פחמימות. זהו מקור מצוין של נוגדי חמצון נוגדי סרטן.
- משמשים . לאחר אכלו שני פירות, תוכלו להרוות את הגוף עם 8 גרם של פחמימות. ואת עיסת כתום מכיל הרבה בטא קרוטן.
- תותים . 1 כוס - 11 גרם של פחמימות. אם אתה שן מתוקה, נשען באומץ על ברי זה כי יש לו את הסוכר לפחות.
- סום . בהרכב של דג זה אין פחמימות בכלל.
- תרנגול הודו טחון . בה, כמו גם במוצר הקודם, אין פחמימות.
מדברים על מה האוכל מכיל את הסכום הנמוך ביותר של פחמימות, אנחנו לא יכולים להיזכר להזכיר עוף drumstick, בשר בקר חזיר, בשר צלוי, חמאה, ביצים, גבינת קוטג ', טופו, jerky , זרעי דלעת.
אילו מזונות מכילים הרבה פחמימות?
לכן, נציג רשימה של מקורות התוכן של כמות גדולה של פחמימות:
- סוכר לבן (98 גרם פחמימות);
- מותק (81 גרם);
- מרשמלו (75 גרם);
- צימוקים (78 גרם);
- אורז (76 גרם);
- עוגיות (75 גרם);
- מקרוני, תמרים, קמח חיטה של הציון הגבוה ביותר (76 גרם).
- שיבולת שועל, אפונה, שעועית, כוסמת (65 גרם).