Plechelohepic periarthritis - סדרה של תרגילים

עם כאבים בכתף, רובנו מיד לבצע אבחנה - arthrosis של מפרק הכתף . למעשה, רוב הכאב בחלק זה של הגוף נופל על פחות פופולרי "אצל אנשים" המחלה - humeropathy periarthritis. מחלה זו פירושה התפתחות התהליך הדלקתי בגידים ובכמוסה של מפרק הכתף. זה שונה ארתרוזיס כי השרירים העמוקים, המפרק עצמו סחוס, זה לא משפיע.

נכון, ישנן שתי מחלות במשותף - הן arthrosis ו humeropathy periarthritis מטופלים עם השימוש של קומפלקסים של תרגילים טיפוליים.

לרוב, את humeroscapular periarthritis מתפתח בעת ביצוע תרגילים לא טיפוסיים. לדוגמה, אוהדים של גידול כלבים, אשר לזרוק מקל חיית המחמד שלהם במשך מספר שעות, בדרך כלל בקרוב תלונות לרופאים. לפתע, תרגיל לא טיפוסי, הכולל את החלק הלא מאומן של הגוף, מוביל בקלות להתפתחות המחלה.

תרגילים

תרגילים פיזיים עם periarthritis humeroscapular הם חלק מהטיפול, יחד עם הרדים שאינם סטרואידים אנטי דלקתיים. בעת ביצוע תרגילים טיפוליים עם פריארטריטיס חודר כתף, יש להימנע מכאב קיצוני, אם כי תחושות כואבות (מתונות, מועילות) הן בלתי נמנעות כאשר הגידים נמתחים.

בצע תרגילים טיפוליים עם פריארטריטיס periarthritis צריך להיות 1-2 פעמים ביום, במשך 3-4 שבועות.

1. אנחנו מרימים את הכתפיים למעלה, מושכים אותם למקסימום ומורידים אותם למטה. אנחנו מנסים להרים את הכתפיים לאוזנינו.
2. אנחנו מרימים את הכתפיים בזה אחר זה - עד האוזניים, ומטה, מרגיעות.
3. מסובב את הכתפיים קדימה ואחורה, אנחנו עושים כמה גישות.
4. הידיים מורמות, מרימות את הזרוע הימנית, מכופפות אותה במרפק, נוגעות בכתף ​​השמאלית ומורידות אותה לתוך ה- FE. אנחנו חוזרים על שתי הידיים בתורו.
5. הידיים מורדות, מרימות את היד הימנית למעלה, מתכופפות מעל הראש, אצבעות מגיעות לכתף השמאלית דרך החלק העליון. המרפק מביט כלפי מעלה, אנחנו מנסים להוריד את הכתף השמאלית שלנו מנטאלית. אנחנו מחזירים את היד ל- IP, חוזרים על שתי הידיים בתורו.
6. הידיים מורדות, אנחנו אוספים את המברשות במנעול, מרימות אותן גבוה ככל האפשר, עד כמה שהחולה מאפשר. אנחנו מנסים למשוך את החולה ביד בריאה. אנחנו משחררים את הידיים כשאנחנו נושפים. חזור מספר פעמים, ולאחר מכן ללחוץ ידיים.
7. אנו מרימים את ידינו עד המותניים ומניחים להם להירגע. אנחנו חוזרים, לוחצים ידיים.
8. אנחנו מרימים את שתי ידינו עד גובה החזה, מכופפים אותם במרפקים ומכניסים את ידינו לסירוגין, לוחצים את המברשת לתוך המצלמה. אתה יכול לדמיין שאתה דוחף את היד קדימה. התנועה הקדמית נעשית בנשיפה, וקפל היד נשם.
9. אנחנו מניחים את היד הימנית מאחורי הגב, אנחנו מנסים לזוז עם מברשת גבוה ככל האפשר, מוציאים את הכתף השמאלית שלנו. אנחנו לתקן את היד, להחזיר אותו אל ה- IP, ואז לחזור על היד השנייה.
10. ידיים מאחורי הגב, אנחנו אוספים במנעול, אנחנו מנסים להרים את הידיים המחובר גבוה על הגב. ואז אנחנו מתמתחים - אנחנו מותחים את זרועותינו מאחורי הגב.
11. סיבוב עגול של הידיים קדימה ואחורה.
12. אנו מרימים את הידיים כלפי מעלה, ואז דרך הצדדים עד לרמה של הכתפיים ובחזרה.
13. עבור התרגיל הבא, אתה צריך מקל - להחזיק אותו עם שתי הידיים על המותניים שלך. אנחנו מרימים ידיים עם מקל כלפי מעלה, מעל ראש, ואז אנחנו מכופפים ידיים במרפקים ואנחנו מורידים מקל על הראש על הכתפיים. אנחנו מרגיעים את ידינו וחוזרים ל- IP. חזור על 8-10 פעמים.
14. אנחנו מחזיקים את השרביט בקצה, דוחפים אותו ביד השמאלית, מרימים את ידנו הימנית, כלפי מעלה, וסובבים את המקל ימינה. ואז לחזור על הצד השני ואת הידיים חלופי.
15. אנחנו מחזיקים את השרביט בשתי ידינו לפנינו, עושים תנועות עגולות קדימה, מרימים את ידינו גבוה ככל האפשר. לאחר מכן חזור על הסיבוב בכיוון ההפוך.
16. השרביט מוחזק במרכז ביד ימין, אנחנו מעבירים אותו מצד ימין שמאלה, ואז להיפך. שמור את הידיים מורמות בגובה הכתפיים.
17. אנחנו מניחים את השרביט מאחורי הגב ומרימים אותו למעלה, ימינה, דוחפים את יד שמאל שלנו, ואז שמאלה, דוחפים את ידנו הימנית.
18. אנחנו שומרים את המקל מאיתנו, בקצה אחד על הרצפה. מתיחה, אנחנו מושיטים יד אל השרביט, אנחנו מורידים את הגוף למטה.