אל תהיי עצמך תליין, ולכן אתה לא צריך לקחת על עצמו דיאטה קפדנית מאוד דלה, שיטות הדורשות סבלנות, פריקה ימים, כאשר בפה שלך אתה יכול להשתמש ירקות, פירות, דיאטות ללא מלח , למעט טל פרג. לפחות, זה לא צריך להתחיל עם זה אם כוח הרצון אינו מפותח מספיק.
מהיכן באה כוח הרצון?
השאלה איך ללכת על דיאטה, אם אין כוח רצון, צריך להיות החליט לטובת ירידה במשקל ללא חיפזון. יש צורך להפחית בהדרגה את כמות נאכל ליום, לא לקחת את התוסף, לאכול מ צלחות קטנות, אשר לא יכול להכיל כמות עצומה של מזון, לא שותה תה עם קינוחים, לא חטיף במהלך היום ולא לאכול ממתק בקילוגרמים. אתה לא צריך לענות את עצמך. אם אתה באמת רוצה לאכול עוגה, פשוט לחתוך אותו לחצי.
הקושי העיקרי הוא כיצד לפתח את כוח הרצון לרדת במשקל. מן הסתם, עליך לדמיין אידיאל מסוים, שאליו יש לשאוף, וכל יום, במודע, ללא כל ספק, להתקדם בכיוון זה. מחשבות "אני לא יכול להיות כזה" או "אני לא יכול", צריך להיות טאבו.
איך להיות נחוש לרדת במשקל?
הרבה בנות, נשים ואפילו גברים באמת רוצים לרדת במשקל, אבל אין כוח רצון. אתה רק צריך להבין שזה לא כל כך קשה להיות רזה. זה צריך להיות מחברת לכתוב שינויים במשקל שם, מבלי לאבד את הלב, אם ירידה במשקל הפסיק. אבל היום הצלחנו לסרב לחטיף במקדונלד'ס, ומחר בגאווה לראות שקילוגרם אחד, או אפילו שני משקל מופחת. זה מעלה את ההערכה העצמית ומחזק את הביטחון העצמי .
כיצד לפעול במקרים אלה כאשר אין מספיק כוח רצון לרדת במשקל? הטוב ביותר, נבדק על ידי נשים רבות
אתה יכול לראות דבר חדש ויפה בחנות, אבל כדי להיות בטוח בגודל שניים פחות. זהו גירוי חזק מאוד, הוא מסוגל לתת כוח אפילו יצור חלש ביותר.
ועוד נקודה חשובה מאוד בשאלה איך לכפות על עצמך לרדת במשקל, אם אין כוח רצון - ללכת לרופא או לקחת בדיקות כולסטרול, הורמונים וסוכר. האם הם הולכים מחוץ בקנה מידה? ובכן, אז רק אדם טיפש מאוד ימשיך לאכול. והתוצאות של הבדיקות יעזרו גישה מיומנת להכנת דיאטה יומית.