תזונה חשובה הן בתהליך של ירידה במשקל, עם הגדלת נפח השרירים. חשוב לגבש כראוי את הדיאטה כך הגוף מקבל את החומרים הדרושים לתהליך האימונים וההחלמה.
איך אתה צריך לאכול כדי לגדל את השרירים?
אנשים רבים מאמינים בטעות כי אתה צריך לאכול הרבה לצמיחה שריר, אבל לא חושב על מה הוא בצלחת. למעשה, התפריט היומי צריך לכלול מוצרים מסוימים, כמו גם כללי אכילה להגדלת נפח השריר, אשר חייב להיות מכובד.
המלצות כיצד לאכול כראוי כדי לגדל את השרירים:
- האוכל צריך להיות חלקי, את האפשרות האידיאלית - 5 פעמים ביום. ואת הארוחה העיקרית - ארוחת בוקר, כלומר, את התפריט בשלב זה צריך להיות קלורי ביותר בהשוואה לאחרים.
- באשר לגודל של מנות, הם יהיו יותר מהרגיל, שכן שומן ומוצרים מזיקים אחרים יכללו מן הדיאטה.
- כדי לאכול, כדי לגדל את השרירים, אתה צריך לאט, אשר יספק את הרעב, אבל לא לזלול.
- מומלץ להוציא מהתפריט מאכלים קרים וחמים מדי.
- מלח צריך לשמש מעט ככל האפשר.
- בטיפול בחום מומלץ להמליץ על מרווה, בישול ואידוי. אתה יכול גם לאפות את האוכל.
עכשיו נוכל להבין אילו מאכלים אתה צריך לאכול, שממנו השרירים לגדול. חשיבות רבה להגדיל את נפח השריר יש חלבון כי הגוף יכול לקבל מביצים, אבל מומלץ לנטוש את החלמונים. זה גם שימושי כדי לאכול מוצרי חלב, למשל, גבינת קוטג ', קפיר, וכו' חשוב לתת עדיפות למוצרים עם תוכן דל שומן. מומלץ לכלול בתפריט דגים ופירות ים, וכמובן, עוף. באשר מנות בצד, תפוחי אדמה אפויים, מקרוני מוצרים מקמח כהה, כמו גם דייסות מותר. כמובן בתפריט יש להציג ירקות טריים ופירות.