כדי לסובב את החישוק שרובנו מנסים בגן. אחת מיומנות זו ניתנת בפשטות רבה, בעוד שאחרים תוהים מה הטעות שלהם, ומדוע הקליע הספורטיבי מתרסק כל הזמן. יכולות להיות סיבות רבות, אבל זה לא קשה לחסל אותם. שקול איך ללמוד לסובב את החישוק.
איך ללמוד במהירות לסובב את החישוק?
הדבר החשוב ביותר הוא להרים חישוק טוב. מודלים מפלסטיק קל מדי הם מאוד קשה לסובב, ולא כולם יכולים להתמודד עם מודלים משוקלל החדש של hulauchup. עדיף להתחיל עם חישוק מתכת קלאסי, שהיה מוכר מן המועצות פעמים. ככלל, זה הרבה יותר קל להתמודד עם זה מאשר עם דגמים אחרים.
איך ללמוד לסובב את החישוק סביב המותניים?
עוד עיקרון חשוב מאוד הוא הטכניקה הנכונה. רוב האנשים בוחרים משהו אינטואיטיבי. בהתבסס על הכללים הבסיסיים, אתה יכול להתאים אותם לך למצוא את הדרך הנוחה ביותר.
- נעמד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים, וודא שיש מספיק מקום מכל הצדדים, והחישוק לא נוגע בשום דבר. Rehearse תנועות עגול עם ירכיים ללא חישוק, לפתוח את המפרקים.
- שים את החישוק על עצמך, השען אותו על המותניים, ו, מסובב אותו כדי להגדיר את הקצב, לתמוך התנועה שלה עם הירכיים. שים את הידיים על החזה שלך או להרים אותו על ידי הראש. כדי לחזק את השרירים של החזה ואת הידיים, רצוי לשמור אותם זקוף.
- התחל עם קצב ממוצע - ותנועות מהירות ואיטיות יכולות לגרום לחישוק להחליק את הגוף. אם אתה רואה שזה נופל, לעשות עוד כמה תנועות ירך אינטנסיבי.
העיקר הוא בפועל. נסה עד שאתה לומד להחזיק את החישוק על ידי כוח של סיבוב לפחות לזמן קצר. אז זה יהיה קל יותר להבין מה בדיוק תנועות סיבוביות יותר נוח לך.
איך נכון ללמוד לסובב חישוק?
אל תשכח את הכללים הכלליים שיעזרו לך הרבה יותר קל להסתדר עם החישוק:
- לפני השיעורים, ללבוש בגדי ספורט ונעלי ספורט . ודא שהחישוק נוגע בחלק העליון, לא לעור שלך - דבר זה יקטין את הסיכון לחבורות וחבורות, גם כאשר אתה עובר למודלים כבדים יותר.
- אין לתרגל עם חישוק לאחר אכילה. אם היה לך חטיף קל, לחכות לפחות שעה, ואם ארוחה צפופה - לפחות 2-3 שעות. אתה יכול לממש בבוקר, על בטן ריקה.
- בחר את סוג התנועה שלך - אתה תהיה יותר נוח או לבצע סיבוב עגול עם ירכיים, או לשאת את משקל הגוף מרגל אחת לאחרת.
אימון רגיל יעזור לך להבין במהירות כיצד לסובב את החישוק על המותניים שלך, וללמוד כיצד לשמור אותו סיבוב במשך זמן רב ככל שתרצה.
איך ללמוד לסובב חישוק לירידה במשקל?
אם תחליט לרדת במשקל הודות לחישוק, אל תצפה לנס: בכל מקרה תצטרך להתאים את הדיאטה ולהכניס עומסים נוספים. עם זאת, החישוק הוא מאוד יעיל מאוד בעיצוב קו המותניים, עם זאת, כדי להשיג
- לוותר על מתוק, קמח ושומן, פחמימות לאכול רק בבוקר - באופן אידיאלי אתה צריך לפנות למומחה, כך שאתה יכול לחשב את הדיאטה על פי הפרמטרים שלך;
- לקבל חישוק רחב משוקלל (במשקל של כ -3 ק"ג) ולטפל בו כל יום, החל מ 1-3 דקות 2 פעמים ביום, ובהדרגה פונה לאימון במשך 10-15 דקות;
- באופן אידיאלי, אתה צריך גם להוסיף רצים קל לשתות 2 ליטר מים ביום כדי לשפר את חילוף החומרים.
אתה יכול רק ללכת כזה תוכנית הרזיה לאחר שיש לך שליטה על פיתול של חישוק קונבנציונאלי, שכן זה הרבה יותר קשה ללמוד מאפס את המודל משוקלל.