הדרכה "Cardio הייטק" הומצא על ידי אולגה Vyazmetinova - אלוף העולם בביקיני כושר. הנערה, המתמקדת בניסיונה, יצרה קומפלקס שיוריד במהירות משקל, וחשוב מכל, לשמור על גמישות העור. הדבר הכי נעים עבור רבים הוא משך האימון לאבד משקל "Cardio הייטק", כי זה לוקח רק 7 דקות, אבל כל יום. אלוף טוען כי ב 14 ימים אתה יכול להיפרד חמש לירות נוספות.
התעמלות "קרדיו הייטק"
לפני שאני הולך ישר למתחם, אני רוצה לומר על התוויות נגד, אסור לבצע תרגילים לאנשים עם בעיות לב, כלי דם, יתר לחץ דם ומחלות כרוניות. כל התרגילים להלן צריך להיעשות לרגע, לא שוכח לעשות הפסקה ביניהם, נמשך 30 שניות.
תרגילים Cardio הייטק:
- שים את הרגליים על הכתף רמה, כיפוף אותם מעט על הברכיים. בצע ריצה אינטנסיבית עם הרמת ברך גבוהה, בלי להוריד את הרגליים. נקודה חשובה נוספת היא כי במהלך להוביל, את הגב צריך להיות ברמה.
- לעמוד זקוף למתוח את הידיים החוצה לפניך, לשמור אותם על הכתף ברמה. המשימה - לבצע את ההתקפות בצדדים, לסירוגין הרגליים. יש לדאוג שהגוף אינו נופל קדימה.
- PI כמו בתרגיל הראשון. המשימה - לרוץ על המקום, עושה צעדים קטנים. נסו להשיג אינטנסיביות מקסימלית. לאחר 15 שניות. פנה שמאלה מבלי לעצור את הריצה, ולאחר מכן, לחזור למצב ההתחלה ולחזור אותו בכיוון השני.
- IP כמו בתרגיל הקודם. המשימה - לדמיין כי על הרצפה הם מפוזרים חפצים שונים, אשר חייב להיות שנאסף, והוסיף אותם במקום אחד. ידיים חלופיות: אחת אוספת, ואחת אחזה בחגורה.
- שב עם הידיים למטה בין הרגליים. המשימה היא לקפוץ , מרימים את הידיים גבוה ככל האפשר.