אלה יסודות קורט נחוצים לפעולה הרגילה של מערכות גוף רבות, כולל העיכול, עצבים לב וכלי דם, כדי לדעת אילו מאכלים מכילים ויטמיני B וכוללים אותם בתזונה שלך ייהנו לכל מי שאכפת לבריאותם.
איפה הם ויטמינים B הכלול?
כדי לחדש את כמות microelement זה בגוף, מומלץ לכלול את פירות ופירות הבאים בתפריט שלך: אבטיח, בננה, תפוז, אגס, חבוש, שזיף ודומדמניות שחורות . ב 100 גרם של כל מין מתוך רשימה זו מכילה כ 0.4 מ"ג של ויטמין אמר, וזה די הרבה. בערך באותו סכום של microelement זה תקבל אם אתה אוכל 100 גרם של כרוב לבן או כרובית, חצילים, סלק או שום. זה חומר שימושי תוכלו למצוא גם אפונה, אשר ניתן לאכול טריים משומרים, שעועית.
אם כבר מדברים על מה ויטמינים של קבוצה B מכילים, אי אפשר שלא להזכיר מוצרי בשר. כמות גדולה של microelement זה הוא בשר ארנבת, בשר בקר, בשר חזיר, לשון, עגל, כליות ולב. מומחים מזהירים כי טיפול בחום הורס חלקית ויטמין זה, ולכן זה יותר סביר לבשל מוצרי בשר לזוג, זה יקטין את אובדן ערך עקבות אלמנט, וחוץ מזה זה יקטין את כמות השומן בצלחת, אשר לא פחות חשוב עבור מי פעל לפי עקרונות התזונה הבריאה .
אם אתה רוצה לדעת איפה ויטמינים של קבוצה ב עדיין מכילים, אז תצטרך מידע על נוכחות של חומר זה דגנים ומוצרי קמח. בעיקרון, microelement זה ניתן למצוא שעורה פנינה, שעורה, כוסמת, שיבולת שועל, מומלץ לאכול לפחות מנה אחת בשבוע של דגנים אלה, במקרה זה, הגירעון של ויטמין זה אינו מאיים עליך. בחלב לבן לחם שיפון יש גם יסודות קורט של B קבוצה, אבל אתה לא יכול התעללות מוצרים אלה על ידי כל תזונאי, כי הם מכילים הרבה פחמימות, אז לנסות לאכול לא יותר מ 200 גרם של מוצרי מאפה ליום.
מומחים ממליצים לאכול מזונות עם ויטמינים בקבוצה B במספרים גדולים לאנשים המעורבים באופן פעיל בספורט, לחוות מתח עצבי מופרז או נאבקים עם ההשפעות של מתח חמור, חווה נדודי שינה , להתאושש ממחלות. המיקרואלמנט יסייע להחזיר את הבריאות ואת הרווחה במהירות.