במאה האחרונה, הפסיכולוג המפורסם מגרמניה, א. שולץ, עבד על שיטת ההתאוששות המהירה של הכוחות, וכתוצאה מכך פותחה הטכניקה של אימון אוטוגני - או הכשרה אוטומטית. למרות העובדה כי בעבר טכניקה זו שימשה באופן בלעדי כדרך לחזור במהירות את הכוחות האבודים, עכשיו טווח ההשפעות שלה התרחב באופן משמעותי. השיטה של אימון אוטומטי משמש לירידה במשקל, נורמליזציה של לחץ דם, תפיסה של כל גישה חיובית או אמונה.
Autotraining לירידה במשקל: האם זה יעיל?
Autotraining היא שיטה של הסתגלות פסיכולוגית לירידה במשקל. אם ניסית פעמים רבות לרדת במשקל, אבל בכל פעם שאתה שובר, אולי זה בדיוק מה שאתה צריך. אתה לא יכול לרדת במשקל עד שתבצע החלטה כי אתה לא יכול לעזוב הכל כפי שהוא. רק לאחר מכן, הרצון שלך לרדת במשקל יכול להתגבר על הפיתויים לאכול כרגיל ולהמשיך לחיות עם עודף משקל.
עם זאת, כשלעצמו, אימון עצמי לא ישנה שום דבר אם לאחר הפגישה אתה ממשיך לאכול צ'יפס, גלידה ועוגות משקות את הפה. זה רק יחס פסיכולוגי, ובלי לשנות את מערכת החשמל לא תשנה שום דבר.
שיטות אימון אוטומטי
עד כה, רק שלוש שיטות של אימון אוטומטי ידועים באופן נרחב והם משמשים, אשר interrelated ויש להם רצף קפדני. הראשון הוא הרפיה בשרירים, ואז - הצעה אוטומטית ולאחר מכן - חינוך עצמי.
במקרה זה, הטכניקה של אימון אוטומטי יכול להיות ברמה נמוכה או גבוהה. אם זו שאלה של הראשון מהם, אז האדם צריך להתאמן מיוחד אימוני אימון עבור הרפיה ולאחר מכן - עבור היפנוזה עצמית. אם אדם נוהג ברמה שנייה, גבוהה יותר, אז הוא צריך להיכנס למצב מיוחד - מצב של טראנס, אשר לחילופין להשיג את כל המטרות.
Autotraining עבור הרזיה, ככלל, אינו דורש התערבות בשכבות עמוק של התת מודע, ולכן במקרה זה, זה בהחלט אפשרי להשתמש אימון אוטומטי ברמה הראשונה, באמצעות תרגילים. הם יכולים להתבצע גם בבית - זה פשוט ובטוח. אם אתם מעוניינים ברמה הגבוהה ביותר, אז כמובן של אימון אוטומטי יעזור לך לנהל מומחה: הוא מתנהל בתנאים מיוחדים תחת פיקוח רפואי, daredevils המנסים לתרגל את זה עם חברים ללא הידע והניסיון הדרושים יכולים לגרום לעצמם נזק חמור, תוצאה.
אימון אוטומטי לירידה במשקל
אימון אוטומטי חיובי של הרמה הנמוכה ביותר היא פשוטה למדי, וחוץ מזה, זה בטוח ובמחיר סביר. במקביל, אימון אוטומטי לנשים ולגברים אין פרטים משלהם - כל השיטות רלוונטיות לא פחות עבור אנשים מכל מין.
אז, לחשוב על עצמך, הדמות שלך ולקבל החלטה מוצקה לרדת במשקל. תגיד את עצמך - זה לא יכול להמשיך ככה! רק לאחר קבלת החלטה, מודעת ומונעת, תוכל להתקדם. אז, אנחנו מתחילים את האימון:
- הרפיה. מצא מקום חשוך שקט, לקחת תנוחה נוחה להירגע ככל האפשר.
- החלק העיקרי של אימון אוטומטי הוא היפנוזה עצמית . הכינו טקסט המכיל הצהרות על ירידה במשקל (לדוגמה, "אני מאבד משקל בקלות ובמהירות", "יש לי גוף אטרקטיבי, דק", "אני בקלות להיפטר קילוגרמים נוספים ואני מקבל רזה", "המותניים שלי הוא 60 ס"מ, החזה שלי ואת הירכיים - 90 ס"מ "," הרצון שלי הוא ברזל, ואני אקבל את המשקל הרצוי ", וכו '). חזור על טקסט זה מספר פעמים, כולל בתוכו את כל ההיבטים הרלוונטיים עבורך.
- חינוך עצמי. אתה צריך להאמין בכנות במה שאתה אומר. בשביל זה, בחיים הרגילים תצטרך לזכור את המילים שלך ולהנחות אותם בבחירת מנות.
Autotraining נותן מצב רוח, ואם אתה באמת לתפוס את זה, אז זה יהיה קל יותר לך לוותר מתוק, מזיק ושומן.