ארוחת ערב דל קלוריות

כולנו ידענו מזה זמן רב אמת פשוטה ויעילה: "תאכל את ארוחת הבוקר בעצמך, תשתף את ארוחת הצהריים שלך עם חבר ותן לארוחת ערב לאויב". אם אתה לא באמת רוצה לתת את ארוחת הערב שלך לאויב, אז אתה צריך לחפש אפשרויות איך לגוון את תפריט הערב שלך, כך שזה מזיק לבריאות וגם דמות?

כדי לעשות זאת, תזונאים ממליצים להכין ארוחת ערב קלוריה קלוריה, אשר ניתן להכין בקלות באמצעות מזונות הנכון. אחרי הכל, את הבסיס של ירידה במשקל היא לא הרעבה של רעב, אבל את השימוש של פחות קלוריות. ארוחת ערב טעימה קלוריה נמוכה היא הטובה ביותר עבור זה. במאמר זה אנו אגיד לך מה עדיף להכין ארוחות לארוחת ערב, כדי לא לפגוע הדמות שלך, אלא להסיר כמה קילוגרמים מיותרים?

ארוחת ערב דלת שומן לירידה במשקל

הכלל הראשון של הדיאטה הוא לצרוך כמה פירות וירקות ככל האפשר. עם זאת, יש לזכור כי מספר הקלוריות בארוחות הערב בסך הכל לא יעלה על 360.

לכן, על מנת לא יעלה על הנורמות שנקבעו על ידי תזונאים, ארוחת ערב דלת שומן עבור הרזיה צריך לכלול פירות כגון תפוזים, אננס, אשכולית, קיווי, אגס, משמש, תפוח, אבוקדו וגרגרים שונים. הם עוזרים לשרוף שומנים, לנקות את הגוף של "זבל" לנרמל את חילוף החומרים . אל תשכח את הכלים של ירקות, כי הם יהיו להרוות את הגוף עם ויטמינים ואלמנטים קורט.

ארוחת ערב דל קלוריות לירידה במשקל יכולה לכלול גם מזונות המכילים חלבונים: בשר ארנבת, עוף, דגים, קטניות, ביצים, קפיר, גבינת גבינה או גבינת קוטג '. וכי המנות היו טעם מיוחד של טעם, הם יכולים להיות מתובל עם חרדל, שום, חזרת או פלפל. עם זאת, אתה צריך לזכור את הפרופורציות, ולאכול כל כך הרבה מזון שאחרי ארוחת הערב אתה מרגיש כאילו אתה "עדיין רוצה, אבל באופן עקרוני, מספיק." אז להימנע מאכילת יתר.

מה לבשל לארוחת ערב דל קלוריות?

שאלה זו ייסורים אנשים רבים שרוצים להישאר רזה או לרדת במשקל . עבור אותם עשינו כמה דוגמאות של ארוחת ערב דל קלוריות.

1. אורז מבושל עם ירקות, יוגורט דל שומן.
2. תפוחי אדמה מבושלים או אפויים, סלט מ סלק מבושל, 1 ביצה, 1 קיווי.
3. דגים מאודים, סלט עם תרד, ירקות עם אורז.
4. פילה עוף מבושל (חזה) וירקות.

כפי שאתם יכולים לראות, חוכמה מיוחדת בהכנת ארוחת ערב דל קלוריות לירידה במשקל אינה נדרשת. זה מספיק כדי לבחור את הזכות מזון לאכול במתינות.