שימוש באלכוהול

אלכוהול הוא אחד מאותם מזון שאינו כולל את רוב הדיאטות. והסיבה היא לא כי תזונאים מנסים להציל אותנו מאלכוהוליזם, אבל מה דיאטה דלת קלוריות היא, זה עדיין יוביל הצטברות של מסת השומן. כמובן, ישנם גם היבטים נעימים הקשורים לשימוש באלכוהול ... אבל, למרבה הצער, היחס בין היתרונות ואת הפגיעות של אלכוהול לא יכול להיות מאוזן.

מה קורה אחרי הזכוכית ההפוכה?

משקאות אלכוהוליים הם קלוריות ריקות, המונח כבר ידוע לרבים. "רוקן", כי אין להם ערך תזונתי, אבל יש להם ערך אנרגיה גבוהה מאוד. הבה נסביר יותר בפשטות:

• 1 גרם של אלכוהול = 7 קק"ל (לעומת 1 גרם של חלבון = 4 גרם);
• 1 גרם של אלכוהול אינו חלבון, לא פחמימות, לא שומנים, אלא אלכוהול אתילי.

תכולת הקלוריות של אלכוהול היא לא גבוהה בגלל התוכן הסוכר, כלומר בגלל אלכוהול אתילי, תוך שתיית כוס יין אתה מקבל על 250 קק"ל, אתה עדיין רעב - הגוף לא קיבל חומרי בניין, קלוריות אלה לא ניתן לדחות לאחסון כמו חלבונים, פחמימות או שומנים. הם נשרפו ללא סיבה.

וכאן אנו מגיעים כיצד אלכוהול משפיע על ירידה במשקל. אתה כבר שמח כי "הם שרפו ללא תועלת" הוא אותו דבר כי הגוף שלך עובר בלי משים וללא תוצאות. עם זאת, קלוריות של אלכוהול צריך להיות נצרך מיד, ולכן, כל האוכל אכלו, יעמדו זה לצד זה ולחכות לתורו לעכל בצורה של חנויות שומן.

אלכוהול מוביל את העובדה כי כל מזון מאוחסן בצורה של "מעגל הצלה".

כי מן האלכוהול היה שימושי ...

אבל השימוש באלכוהול, אולי, הוא, וזה יתבטא רק אם המדד הוא ציין. ישנם כמה כללי הזהב שיסייעו לך לשלוט על תהליכי האנרגיה בגוף:

• יין אדום הוא טוב יותר מאשר לבן (הוא מכיל יותר ברזל ונוגדי חמצון - כלומר זה יכול להיחשב שימושי יותר);
• יין טוב יותר מבירה;
• בירה כהה עדיפה על האור (כהה יותר "מספק", ותשתה פחות);
• בירה עדיפה על משקאות (הם מכילים יותר סוכר);
• בין משקאות טהורים וקוקטיילים תמיד לבחור את הראשון.

כאשר אנו מדברים על היתרונות של אלכוהול, אנחנו, כמובן, מתכוון בעיקר יין. זהו היין שהופך את הדיאטה הים תיכונית לאופציה הטובה ביותר למניעת מחלות לב וכלי דם. אבל! תושבי הים התיכון אינם נוטים שכרות, ולאחר שתיית 1-2 כוסות, מרוצים למדי.

אלכוהול בעת ירידה במשקל, אבל שוב עם גישה סבירה:

• לפני שתייה, אתה צריך לאכול משהו, ולא להיפך, אחרת אלכוהול בתחילת הארוחה רק inflames התיאבון;
• אם אתה באמת רוצה קוקטייל אלכוהולי, אתה צריך להבין את הקינוח שלך נגמר - התוכן הקלוריות של רוב "משקאות ארוכים" הוא כ 500 קק"ל;
• אתה צריך לבחור אלכוהול על פי יחס זה - 150 מ"ל של יין או 350 מ"ל של בירה או 50 מ"ל של משקה חזק (כל זה יש בערך אותו מספר קלוריות).