דיאטה דלעת לירידה במשקל - טוב ורע

דלעת היא מוצר שימושי שניתן להשתמש בהם כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, וכל תודות להרכב הכימי העשיר שלה. עיסת מתקתק קטן מבריק יהיה בסיס מצוין עבור מאכלים תזונתיים, אשר אמור להיכלל בתפריט שלך.

דיאטה דלעת הוא טוב ורע

הרכב של ירקות כתומים כולל ויטמינים, מינרלים, סיבים וחומרים אחרים שגורמים לנוכחות של תכונות שימושיות. ראוי לציין כי מומלץ להשתמש הן בשר וזרעים המכילים חומצות שומן. עם שימוש קבוע, אתה יכול לחזק את הפונקציות המגן של הגוף ולשפר את הביצועים של האיברים הפנימיים ומערכות.

1. הודות לנוכחות של אשלגן, מערכת הלב וכלי הדם מתחזקת, ואת השילוב עם מגנזיום מסייע להיפטר הגוף של נוזל עודף.
2. הרכב כולל הרבה ברזל, ולכן כדאי לאכול עם אנמיה.
3. בהתחשב בנוכחות של אבץ, אנחנו יכולים לדבר על היתרונות של מערכת העצם, ועל גבר זה מינרל חשוב עבור כוח.
4. יש ב עיסת ויטמין A, אשר משפר את הראייה הוא מניעת סרטן.
5. בכמויות גדולות, הפרי מכיל נוגד חמצון רב עוצמה - ויטמין E, אשר אחראי על גמישות העור.
6. כלול pectin מפחית את רמת הכולסטרול בדם.

דיאטה על דלעת יכול להביא ולפגוע, אם לא לוקחים בחשבון את התוויות נגד הקיים. אתה לא יכול להשתמש בו עבור סוכרת, בעיות עם איזון חומצה אלקליין דלקת קיבה עם חומציות נמוכה. פירות התווית עם כיב פפטי ובעיות במערכת העיכול. לעיתים רחוקות, אך אי-סבילות אישית אפשרית.

מאפיינים של דלעת לירידה במשקל

כדי להתמודד עם בעיית המשקל העודף מומלץ למלא את הדיאטה במזונות דלי קלוריות, הכוללת דלעת, 100 גרם המכילה רק 25 קק"ל, וכל זאת בשל העובדה ש -90% ממנה מכילים מים. השימוש דלעת לירידה במשקל נובעת נוכחות של סיבים תזונתיים, שיפור העבודה של מערכת העיכול. הרכב כולל ויטמין T, אשר מקדם את האצה של תהליכים מטבוליים, מקטין את הסיכון של בתצהיר שומן חיסול של רעלים. אם מסתכלים על המאפיינים האלה, לאף אחד אין ספקות אם אפשר לאכול דלעת תוך ירידה במשקל.

דיאטה לירידה במשקל על דלעת

אם יש רצון להפוך את הדמות slimmer עם יתרונות בריאותיים, אז הטכניקה המוצגת יהיה מתאים למטרה זו, כמו גם אפשרי. ישנן דיאטות שונות, אשר נותן לכולם הזדמנות לבחור אפשרות מקובלת. כדי לקבל את התביעה טען לרדת במשקל, דיאטה דלעת לירידה במשקל מרמז על עמידה במספר מסוים של כללים.

1. קנה זנים מתוקים עם בשר צהוב בהיר, לא כתום בהיר.
2. מומלץ למזער או לנטוש לחלוטין מלח וסוכר.
3. דיאטה דלעת מרמז על שימוש בכמות גדולה של נוזלים, לפחות 2 ליטר.
4. עדיף לדבוק דיאטה שברי ומומחים ממליצים לעקוב אחר המשטר על ידי אכילה באותו זמן.

דיאט עם דלעת ועוף

ירקות הם מוצרים שימושיים עבור דמות ובריאות, אבל לתפקוד תקין של הגוף, חלבון חשוב שתומך השרירים, מניעת הרס שלהם. הפתרון הטוב ביותר הוא לשלב ירידה במשקל עם דלעת בשר עוף, שהוא תזונתי. כלול בתפריט הוא פילה טוב יותר, אשר מותר לכבות, לאפות, לבשל ולבשל עבור זוג. יש צורך לדבוק דיאטה כזו במשך 3 ימים, אבל אם אתה רוצה ואת הזמינות של כוחות, המונח יכול להיות מוגברת לשבוע. התפריט עבור הזמן הזה הוא:

• ארוחת בוקר : רוטב דלעת וסלט עם תוספת של הירק הזה;
• צהריים : מרק ירקות עם דלעת ופיסת פילה;
• ארוחת ערב : בשר אפוי עם פירות יבשים או 1 כף. דל שומן.

דיאט על דלעת ויוגורט

טכניקה זו משלבת ירקות וחלב חמוץ מוצר המסייע לרדת במשקל. לכפיר יש השפעה חיובית על מערכת העיכול ומטבוליזם. דלעת עם kefir לירידה במשקל היא אפשרות אידיאלית עבור יום צום, למשל, מול אירוע אחראי או מנוחה. במשך יום על דיאטה זו, אתה יכול לאכול 500 גרם של דלעת אפוי או מבושל ולשתות 1.5 ליטר של דל שומן kefir. הסכום שצוין צריך להיות מחולק למספר מנות. כדי דיאטה דלעת היה אפילו יעיל יותר, מומלץ בכל בוקר לשתות 1 כף. מים.

דיאט על דלעת גלם

הירקות הטריים מרוכזים את התועלת הרבה ביותר לגוף. למרות דלעת לא לאבד תכונות רבות גם לאחר טיפול בחום, עדיף לאכול אותו בצורה גלם לקבלת תוצאה טובה יותר מן הדיאטה דלעת. טכניקה זו מבוססת על העיקרון 4x4, כלומר, מספר שווה של ימים של דיאטה הפרעה. דלעת גולמית לירידה במשקל תהיה תוספת מצוינת מנות רבות. אתה יכול לדבוק בדיאטה של ​​עד חודשיים.

דלעת - בישול מתכונים לירידה במשקל

אם אתה מבצע סקר בקרב אנשים רגילים, מה מאכלים זה ירקות כתומים שהם מכירים, רוב יזכור רק מרק דייסה, אבל למעשה יש מתכונים שונים. על דיאטה, אתה יכול לאכול מגוון של קורסים השני, למשל, ragout, casseroles ו פנקייק. בנוסף, ישנם מתכונים מהדלעת לירידה במשקל עבור אוהבי מתוק. ירקות אלה יכולים להיקרא אוניברסלי, כי זה מתאים מאכלים שונים ואפילו משקאות.

Smoothies של דלעת לירידה במשקל

משקאות מועדפים של אנשים שצופים האוכל שלהם - שייק. אתה יכול לבשל אותם ירקות שונים דלעת הוא לא יוצא מן הכלל. תפריט של דלעת עבור דיאטה אובדן משקל ממליצים להשלים שייקים, המכילים סיבים, אשר מסייע לטהר את הגוף של מוצרים מטבוליים. ראוי לציין את הפשטות של בישול, כי אתה רק צריך לטחון את החומרים בבלנדר. עבור אלה המעוניינים כיצד להכין דלעת לירידה במשקל, מתכון עבור שייק הציע, אשר מתאים לכל ארוחה ואפילו חטיף.

המצרכים:

• דלעת - 420 גרם;
• לימון - 1 חתיכה;
• אשכולית - 0,5 חתיכות;
• קינמון - 4 גרם;
• מותק - 10 גרם.

הכנה:

1. כדי להרגיש את התועלת של דלעת לירידה במשקל, להכין שייק, שעבורו עליך להכין מראש את הירקות, מהביל אותו בתנור או מיקרוגל עד רך, אשר יקל על תהליך של שחיקה.
2. פירות לקלף לחתוך את הבשר.
3. מעבירים את כל המצרכים לקערה ומערבבים עד לקבלת חלקה.

דלעת להרזיה סלט

ישנם מתכונים רבים בהרכב אשר צמח כתום זה קיים, והכל בזכות הטעם האוניברסלי שלה. אלה מאכלים תזונתיים מן הדלעת לירידה במשקל ניתן מבושל משני ירקות טריים מבושל, למשל, הוא טעים מאוד בצורת אפוי. כדי לשפר את הטעם של הסלט מומלץ להכין רוטב מקורי, אשר ייתן את הטעם טעם מעולה. התוכן הקלורי של המנה מוכנה הוא כ 55 קק"ל, שהוא אידיאלי עבור דיאטה.

המצרכים:

• דלעת - 320 גרם;
• תפוחים - 2 חתיכות;
• גזר ולימונים - מחשב אחד;
• מותק - 20 גרם;
• אגוזי מלך - 2 כפות. כפות.

הכנה:

1. לסחוט את המיץ מן הלימון, ואת הסיר את הלהקה על פומפיה. מוסיפים את הדבש למיץ כדי לקבל תדלוק.
2. דלעת וגזר לנקות ולטחון על פומפיה גדולה. לשפשף על זה תפוחים, אשר זרועים מיץ לימון, ולכן הם לא הופכים כהים.
3. מערבבים ירקות, zest, תפוחים, להוסיף רוטב ומפזרים אגוזים כתוש.

מרק דלעת לירידה במשקל

בסתיו, ירקות כתומים ניתן לרכוש במקומות רבים, והכי חשוב, לבחור זנים מתוק כי הם אידיאליים עבור הקורסים הראשונים. דלעת יכולה לשמש כמרכיב העיקרי ולשלב אותו בכמויות שוות עם ירקות אחרים. יש גם מתכונים יוצאי דופן, למשל, עם תוספת של פירות או יין. מנות כאלה מן הדלעת לירידה במשקל ניתן להכין בצורה קלאסית, ובזכות השימוש בבלנדר, אתה יכול לעשות מרק פירה.

המצרכים:

• דלעת - 250 גרם;
• גזר - 2 חתיכות;
• בצל - חתיכה אחת;
• ירקות - 25 גרם;
• מים - 500 מ"ל;
• שמן - 10 גרם;
• מלח, פלפל, חומצת לימון ודפנה.

הכנה:

1. ירקות נקיים, לשטוף לחתוך לקוביות קטנות.
2. מניחים את הסיר על צלחת ומוסיפים מעט מלח.
3. כאשר הנוזל רותח, לשים את דלעת להרתיח, ומטגנים את הבצל והגזר עד להזהיב על שמן מחומם במשך כמה דקות.
4. ירקות מוכנים לשים דלעת ולשלוח שם את הירוקים קצוצים. כמה דקות לפני סיום הבישול, מוסיפים את דפנה, פלפל וחומצה לימון לפי הטעם.