דיאט סתו

עיר יקרה, בשמים שמעליכם,

לחדד את צמרות האורנים הישנים,

מישהו כותב ביד איתנה:

"עצב. הגשם. סתיו »

דיאטה סתיו נועד במשך שבוע אחד, אבל אם אתה מרוצה מהתוצאה של הדיאטה לפני תום הזמן הזה, אז אתה יכול לעצור את זה ברגע שאתה רוצה. בממוצע, אנשים צריכים לדבוק דיאטה סתיו במשך 5-7 ימים.

הדיאטה מרמזת על הצריכה של ירקות ופירות עונתיים בלבד. אתה יכול גם להשתמש במוצרי חלב חמוץ, אבל רק שומן מינימלי.

במהלך דיאטה הסתיו אסור בהחלט לאכול בשר, ביצים, דגים. מוצרים המכילים שומנים מהחי, סוכר וחומרים משמרים (אלה יכולים להיות נקניקיות, מיצים ומזונות משומרים שונים). מלחים ומוצרים מעושנים, כמו גם מוצרים ממריצים (כגון תה, קפה, משקאות אלכוהוליים) אסורים גם הם.

המוצרים המותרים במהלך דיאטת הסתיו הם, קודם כל, ירקות טריים ופירות. סוכר יכול להיות מוחלף עם דבש טבעי, ושומנים חייב להיות בלעדי צמח. כמו כן, תפריט דיאטה יכול להיות מגוונים עם דגני בוקר ופירות יבשים. השימוש אורז, כוסמת או שיבולת שועל יאפשר לגוף שלך לחדש את אספקת חלבון צמחי. מ ירקות, אתה יכול לעשות סלטים, vinaigrettes ומבשלים כל מיני מרקים. מומלץ לשתות כפיר 1% שומן ומים מינרליים לא מוגזים.

אתה יכול ליצור את התפריט של דיאטה סתיו עצמך, העיקר הוא כי כמות הקלוריות הנצרכת היא 1000-1200 ליום. יש צורך 5-6 פעמים ביום, בממוצע, שיעור יומי של 1-1.5 ק"ג של ירקות ופירות. או פשוט לאכול עד שאתה מרגיש מלא, אבל בשום מקרה לא לזלול.

חשוב מאוד כי עם דיאטה הסתיו אתה לא רק לאבד קילוגרמים מיותרים, אלא גם לטהר את הגוף של רעלים ולשפר את המאפיינים המגנים של הגוף, חיזוק חסינותו לפני החורף הקר הקרובה.

אנו מאחלים לכם הצלחה ומצב רוח בסתיו!