לעתים קרובות, המחלה של המאה ה -21 נקראת השמנה. מחלה זו יכולה לפעמים להיות תוצאה של הפרעות הורמונליות ומטבוליות. אבל ברוב המקרים, זה גורם אורח חיים בלתי פעיל דיאטה לא תקין. זה לא סוד כי במקרה זה רק דיאטה מרפא להשמנה יכול לעזור, שכן סוגים רבים של פעילות גופנית במקרה זה אסורים.
דיאט № 8 להשמנת יתר
דיאטה עבור אנשים (כולל ילדים) עם השמנת יתר יש זנים רבים, אבל מאוד פופולרי הוא מספר תזונתיים מספר 8 עבור Pevzner. מדען זה עם צוות של חסידיו פיתח מערכות תזונה תזונתיים עבור אנשים עם מגוון רחב של סוגים של מחלות, ואחד מהם נועד במיוחד עבור אנשים עם השמנת יתר.
הפעולה של דיאטה זו נגד השמנת יתר מכוונת - מצד אחד, מטבוליזם משפר, ומצד שני כמות של הפקדות שומן מצטמצם. דיאטה של הילד להשמנה יכול גם להשתמש בכל העקרונות המתוארים.
קודם כל, המוצרים הבאים אינם נכללים בתזונה:
- כל מיני מוצרים מקמח חיטה, אפייה;
- אלכוהול מכל הסוגים;
- כל שומנים - בשר וקולינרי;
- כל מזונות חדים או מלוחים;
- כל התבלינים, תבלינים, תבלינים, רטבים (בעיקר מיונז);
- משקאות מתוקים, לרבות מיצים וקקאו;
- מרקים המכילים תפוחי אדמה, דגנים, פסטה או קטניות;
- ציונים שומניים של בשר, דגים ועופות;
- כל קונדיטוריה;
- סוכר מכל הסוגים, ריבה, מותק;
- כל הדגים, בשר משומר;
- נקניקיות ומוצרים מעושנים;
- כל פרי מתוק ופירות יער;
- מוצרי חלב שומניים, לרבות גבינת קוטג ', גבינות ושמנת;
- סלק, תפוחי אדמה, גזרים, אפונה ירוקה;
- אורז לבן, פסטה, סולת, שיבולת שועל, קטניות.
דיאטה נגד השמנת יתר היא קפדנית למדי, אבל, בכל זאת, זה יכול לספק דיאטה טובה למדי. הוא יכול לכלול את המוצרים הבאים:
- לחם שיפון סובין (עד 3 פרוסות ליום);
- מרקים צמחוניים;
- עוף רזה, דגים ובשר (מבושל);
- פירות ים במנות קטנות;
- מוצרי חלב דל שומן - מוגבל;
- כוסמת, פנינים, דגני שעורה מוגבלים, השאר אינם נכללים;
- שאינם עמילניים ירקות - ללא הגבלה;
- ממתיקים: אספרטיים, xylitol, sorbitol, סכרין.
מן המשקאות מומלץ תה או מרק חלש של ורדים בר, רצוי ללא סוכר, במקרים קיצוניים - עם תחליפי סוכר. אבל הם גם צריכים לעזוב מעת לעת, מתן עדיפות משקאות לא ממותקים.
דיאטה להשמנה בדרגות שונות
אם אתם דורשים דיאטה להשמנה של 1 או 2 מעלות, אתה תהיה מותר כמות שונה במקצת של מוצרים מאשר אם יש לך השמנת יתר של התואר השלישי. אז, שקול את הגבולות, בעוד הנורמה לתזונה להשמנת יתר של התואר השלישי אתה רואה בסוגריים, מיד לאחר הנתונים עבור 1-2 מעלות:
- חלב דל שומן או 1% קפיר - 2 כוסות דקות (1.5 כוסות בדרגה השלישית);
- בשר רזה ושאר בשר דל שומן - עד 200 גרם (עד 150 גרם);
- דגים דלי שומן - עד 100 גרם (דומה);
- גבינת קוטג '0.8-5% שומן תוכן - עד 1 Pack (עד חצי חבילת);
- ביצים של עוף 1 חתיכה (דומה);
- חמאה - לא יותר מ 20 גרם (לא יותר מ 15 גרם);
- שמנת 10% שומן תוכן - לא יותר מ 400 גרם (לא יותר מ 250 גרם);
- ירקות (למעט תפוחי אדמה) - לא יותר מ -400 גרם (לא יותר מ -300 גרם);
- תפוחי אדמה (מטוגן אסור בהחלט) - עד 200 גרם (לא יותר מ 150 גרם);
- תפוחים ירוקים - חתיכה אחת (1 חתיכה);
- לחם שיפון של אתמול - עד 150 גרם (עם השמנה של התואר השלישי אסורה).
שמירה על סטנדרטים כאלה, אתה באמת יכול לשנות את המצב לרדת במשקל. השמנת יתר היא לא רק ביטוי חיצוני של סלידה כלפי עצמך, אלא גם דרך ישירה למגוון של מחלות של איברים פנימיים.