תחושות לא נעימות בבטן, הנגרמות על ידי היווצרות גזים מוגברת, מוכרות לאנשים רבים. ומישהו כזה הופך למצב כרוני. הם זקוקים למזון מיוחד. דיאטה גזים ונפיחות יש פרטים משלה.
דיאטה כללים עבור נפיחות גזים
יש צורך להסיר מהתפריט היומי מוצרים מעוררים היווצרות גז: קטניות, פירות וירקות טריים , מאפים שמרים, סודה, תפוחי אדמה, ביצים מבושלות, דייסה דוחן, מוצרי סויה, תבלינים. עם גזים, ביצים, מרקים, ירקות, כוסמת ואורז על המים, קפיר, מיצי ירקות מדולל במים מוצגים עם גרגירים.
בנוסף, במהלך דיאטה עם gassing ו bloating צריך לאכול מנות קטנות כל 2-3 שעות. כדי לשדר הוא מאוד לא רצוי. דיאטה יומית צריך להיות מופחת 2000-2300 קלוריות. אתה לא יכול לשתות מזון, אתה צריך לשתות מים שעה לפני הארוחות לפחות אחד וחצי ליטר ליום. יש לחמם את הכלים, אך לא חמים.
תפריט דיאטה עבור נפיחות גזים
אתה צריך לתכנן את התפריט מראש. אז זה יהיה קל יותר לחשב את קצב הקלוריות ולא לאכול יותר מדי. התפריט היומי לנפיחות עשוי להיות כדלקמן:
- לארוחת הבוקר מומלץ לבשל דייסה נוזלית על מים, ללא סוכר ושמן או להחליף אותו עם קרם עם שמנת חמוצה דל שומן או מחית פירות, לשתות תה, עדיף ירוק;
- ארוחת צהריים צריכה להיות קלה - חתיכת לחם עם מסה קורט, קוויאר ירקות או גבינה דל שומן, מוזלי עם יוגורט, מיץ, כמה פירות;
- לארוחת צהריים, יש צורך לאכול מרק חם הראשון או קבוע עם חתיכת בשר מבושל;
- יוגורט, גבינת קוטג ' , כוס יוגורט, פרי אפוי;
- ארוחת ערב צריכה להיות מורכבת בסיס חלבון - דגים או בשר לקישוט - ירקות או דגני בוקר.