תפריט דיאטה מספר 9 הוא prescribed עבור סוכרת של חומרת קלה ומתונה. המטרה העיקרית שלו היא לנרמל תהליכים מטבוליים, אבל זה נובע לירידה בצריכה של פחמימות. שמירה על דיאטה כזו, אתה יכול לנרמל את רמת הסוכר בדם, להפחית את הכולסטרול , הלחץ להיפטר נפיחות.
תפריט בשבוע שולחן דיאטה מספר 9
מומחים מאפשרים לתזונה שלהם לפתח באופן עצמאי, והכי חשוב, לקחת בחשבון את העקרונות הבסיסיים ואת הכללים של טכניקה זו:
- דיאט № 9 הוא נמוך קלוריות נמוכה ליום מותר לאכול מ 1900 ל 2300 קלוריות. ערך זה מושגת באמצעות נטישה של פחמימות פשוטות ושומנים מן החי. BJU ליום נראה כך: חלבונים - 100 גרם, שומנים - 80 גרם ופחמימות - 300 גרם עוד צריך להגביל את כמות המלח הנצרכת. יום צריך לשתות כ 1.5 ליטר מים.
- בתפריט הדיאטה, טבלה 9 לא צריכה לכלול את המאכלים הבאים: ממתקים, מאפים, מוצרי חלב חמוצים, מרקים, אורז, פסטה, נקניקיות, כמו גם מאכלים כבושים, מלוחים, חדים ומעושנים. פסולת היא הכרחית מן פירות מתוקים, משקאות אלכוהוליים מוגזים, כמו גם דגים מלוחים ושמנים, רטבים, מזון משומר וקוויאר.
- חשוב להכין ארוחות כראוי, מתן העדפה אפייה, תבשיל ו אידוי. הטיגון אסור בהחלט.
- קינוחים מותר, אבל הם צריכים להיות מבושלים ממזונות בריאים, וכמתיקן להשתמש קצת דבש או תחליף סוכר .
- ביצוע התפריט בשבוע של שולחן דיאטה מספר 9, שים לב כי בנוסף לארוחות בסיסיות, עליך לכלול שני חטיפים נוספים. חשוב כי מנות קטנות.
- עדיף לתת עדיפות למוצרים המכילים ויטמינים רבים, סיבים תזונתיים וחומרים lipotropic.
דוגמאות לתפריט תפריט 9 דיאטה
אפשרות מספר 1:
- בוקר : פיסת קדרה;
- חטיף : כמה תפוחים;
- ארוחת ערב : מנה של מרק דגים, כוסמת של כוסמת ואת אותה כמות של גולש;
- חטיף : ביצה קשה;
- ארוחת ערב : סלט ירקות וכמה קציצות מאודות.
אפשרות מספר 2:
- בוקר : חלק של גבינת קוטג ', גבינת קוטג' דל שומן וקפה;
- חטיף : כוס חלב;
- ארוחת צהריים : מנה של מרק ירקות, חתיכת בשר מבושל עם רוטב חלב וג'לי פירות;
- תחתון : תפוח;
- ארוחת ערב : דגים אפויים ברוטב חלב, שניצל כרוב ותה. לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות קפיר.
