דיאטה Ketone לירידה במשקל - מה זה, היתרונות התוויות

ישנן טכניקות תזונה רבות שפותחו על בסיס תהליכים כימיים מסוימים בגוף. לא ידוע להמונים, דיאטה קטון יעיל לירידה במשקל ובנוכחות של בעיות בריאותיות שונות, אבל לא לשכוח התוויות נגד קיימות.

מה זה דיאטה keto ו ketosis?

כדי להתחיל עם זה יש צורך להבין את התנאים, כך, ketosis היא תגובה המתרחשת כתוצאה של התפתחות גופי ketone (מולקולות) הנושאים את "דלק" לתפקוד תקין של הגוף. הם מיוצרים על ידי הכבד מן השומן, כאשר יש רמה מספקת של גלוקוז בדם . בתיאור של דיאטה keto, הוא ציין כי היווצרות של גופים קטון מתחיל עם צריכת מינימלית של פחמימות.

דיאטה ketone יש מספר כללים להיכנס ketosis:

1. בתזונה היומית, כמות הפחמימות לא צריך להיות יותר מ 50. עדיף להוציא את השימוש בפחמימות פשוטות לחלוטין.
2. ירידה צריכה להיעשות ואת מספר החלבונים שצולמו, ולכן יש לזכור כי עבור כל קילוגרם של משקל צריך להיות 1.4-1.7 גרם.
3. שלא כמו דיאטות רבות בטכניקה זו, שומנים מותרים, ולכן מספרם אינו מוגבל.
4. חשוב לצרוך הרבה מים, ולכן הסכום היומי הוא 3-4 ליטר. נפח צריך להיות מוגברת בהדרגה.
5. לחסל את חטיף מן הדיאטה, כפי שהם לעורר גל של אינסולין.

דיאטה Ketone לירידה במשקל

רבים עשויים למצוא את זה מוזר כי אכילת מזונות עשירים בשומן יכול לזרוק את עודף משקל, אבל ניסויים הראו תוצאות מדהימות. דיאטות Keto לשריפת שומן יעילות בשל צריכת כמויות גדולות של חלבון ודיכוי תיאבון, מה שמקטין את כמות המזון הנאכל. בנוסף, gluconeogenesis הוא ציין, כלומר, חלבונים ושומנים מומרים פחמימות, אשר הגוף צורכת כדי לייצר אנרגיה. בשל העלייה ברגישות לאינסולין, קצב חילוף החומרים מואץ ופירוק מהיר של שומן הגוף מתרחש.

קטון דיאטה לאפילפסיה

במשך תקופה ארוכה של אפילפסיה שימש לצום, מזון המבוסס על שומן הפך טכניקה חלופית. שיפורים המצוי שלה ניתן לצפות לאחר שבועיים, דיאטה כזו צריכה לשמש 2-3 שנים, עד שאדם מרגיש טוב לאחר לוותר. דיאטה Keto לאפילפסיה תהיה יעילה בשילוב עם צום , ורופאים להבחין בין שלושה מחזורים:

1. שלב 1 . במשך שלושה ימים יש צורך לחלוטין לסרב מזון, אבל אתה יכול לשתות מים ותה, אבל בלי סוכר.
2. שלב מס '2 . משך שלב זה נקבע על ידי הרופא, והוא יכול להימשך בין שלושה חודשים עד מספר שנים.
3. שלב 3 . דיאטה קטון מסתיים עם הדרך הנכונה, אשר כל יום בתפריט אתה צריך להוסיף 10 גרם של פחמימות, עד חלק אחד לא יביא בחשבון 80 גרם.

Keto דיאטה לסוכרת

חוות דעת מאוחדת על היתרונות של השיטה המוצגת של ירידה במשקל עבור חולי סוכרת לא. חסידי הדיאטה מבטיחים שזה יסייע להיפטר ממאגרי שומן המעוררים התפתחות של סוכרת מסוג 2 ולשפר את הרגישות לאינסולין ב -75%. נמצא כי דיאטה keto לנשים וגברים עם סוכרת נותנת הזדמנות לדחייה מוחלטת של טיפול תרופתי (כתוצאה מהמחקר, 7 אנשים מתוך 21 אנשים יכולים לעשות זאת). לפני תחילת דיאטה, להתייעץ עם רופא.

קטון דיאטה עבור אונקולוגיה

מדענים קבעו שתאי סרטן אוכלים פחמימות, ואם אתם מוותרים עליהם, הגידול של הגידול מאט. השימוש בתזונה keto הוא כי היא מפחיתה את כמות האינסולין בדם אשר מעורר את הצמיחה של תאים סרטניים, ומעורר את היווצרות המיטוכונדריה, אשר ניזוקו בסרטן. מחקרים על הטיפול בסרטן באמצעות דיאטה קטוגנית עדיין מתמשכים, אך התוצאות מראות כי זה עוזר לעצור את הצמיחה של גידולים ממאירים.

Keto דיאטה עבור פקקת

אנשים שיש להם בעיות עם כלי הדם לא יכול להתאים את הדיאטה keto, וזה מוסבר על ידי העובדה שזה מרמז על הצריכה של כמות גדולה של שומן, אשר יכול להוביל לעלייה ברמת הכולסטרול הרע בדם. דיאטה Ketone, השימוש בו הוא ציין ירידה במשקל, יכול להוביל להחמרה של המצב. בנוסף, עם פקקת זה שימושי כדי לאכול הרבה פירות וירקות כדי לקבל ויטמינים ומינרלים, אשר אינו אופייני דיאטה ketone.

דיאטה קטון לקשישים

מדענים מאוניברסיטת קליפורניה ביצעו סדרה של מחקרים כדי לקבוע כיצד דיאטה קטון משפיע על הגוף. כתוצאה מכך, הסיקו כי דיאטה קטון מאריך את החיים, כפי שהיא מפעילה את ההשפעה של "חיסכון באנרגיה", מגביר את סיבולת השרירים ומאט את תהליך ההזדקנות של תאי המוח. הניסויים בוצעו בעכברים קשישים, אשר בזכות דיאטת הקטון, התפאר בזיכרון מצוין בהשוואה למכרסמים צעירים. בנוסף, דיאטת קטון מפחיתה את הסיכון למוות בגיל העמידה.

דיאטה Ketone - תפריט במשך השבוע

דיאטה יכולה להתפתח באופן עצמאי, לקחת בחשבון את רשימת המוצרים המותרים והאסורים, כמו גם את הכללים הבסיסיים. התפריט לשבוע של דיאטות keto לנשים וגברים יכול לכלול: כל סוגי בשר, דגים, פירות ים, ביצים, ירקות עם מינימום של פחמימות לעיכול בקלות, חלב שומן ומוצרי חלב חמוץ, אגוזים, זרעים, פטריות, שמנים צמחיים, תבלינים ותבלינים. דיאטה Ketone, תפריט עבור כל יום הכולל שלוש ארוחות עיקריות, יכול להיראות משהו כזה:

1. ארוחת בוקר : ביצים מקושקשות עם עגבניות ובייקון.
2. ארוחת צהריים : מרק עוף עם ברוקולי, חתיכת פילה מבושל ומטגן חצילים ופלפל.
3. ארוחת ערב : אפוי בסלמון שמנת וסלט ירקות.

דוגמה נוספת לתפריט דיאטה של ​​קטון:

1. ארוחת בוקר : יוגורט טבעי שומני ללא תוספים ואגוזים.
2. ארוחת צהריים : מרק מבושל על עצם, ביצה קשה, חתיכת בשר מבושל וכרוב כבוש.
3. ארוחת ערב : עוף, מוקפץ עם קישואים.

דיאטה Keto - התוויות נגד

לפני שתתחיל להשתמש בגישה דיאטה חדשה, אתה צריך להעריך התוויות נגד קיימות תופעות לוואי אפשריות. בנוסף, מומלץ לבקר את הרופא מראש. דיאטה ketone, בניגוד לכך על ידי הרופאים, חייב להיות שנצפתה על פי הכללים. אינך יכול להשתמש בה אם יש לך:

1. מחלות הקשורות בלוטת התריס, הכליות, הכבד ומערכת העיכול.
2. סטיות בתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם.
3. דיאטה קטון התווית עבור נשים הנמצאות במצב או הנקה.
4. דלקת חריפה כרונית של כיס המרה .

יכול להיות השפעות דיאטה keto ותופעות לוואי, אשר צריך להיות ידוע מראש. במהלך השבוע הראשון יש ארגון מחדש של הגוף אדם יכול להרגיש חולשה עקב מזעור של פחמימות. ויטמינים ומינרלים מוגבלים בתזונה, אשר משפיעה לרעה על עבודתם של איברים פנימיים ותהליכים חשובים בגוף, אז אתה צריך לשתות קומפלקסים בוויטמין. אחת התוצאות השליליות של דיאטה קטון היא כי כמות גדולה של שומן בתזונה מגדילה את רמת הכולסטרול הרע.

דיאטה Keto כדרך חיים

את העקרונות של טכניקה זו ניתן להשתמש בכל החיים, תמיכה בתהליך של ייצור גופי קטון. כאשר מפתחים דיאטה, חשוב כי חשוב למזער את כמות הפחמימות על ידי בחירת שומנים וחלבונים. דיאטה Keto מאריך את החיים, וזה גם עוזר לאבד משקל עודף ללא רעב, לנרמל את רמת הסוכר בדם, לשפר את תפקוד המוח ולשפר את הביצועים הכוללים. בנוסף, דיאטה קטון יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים ועל מצב העור.

מתכונים דיאטה Keto

יש הרבה מאכלים שאתה יכול לאכול תוך התבוננות דיאטה ketone. האוכל טעים מאוד, כך שקל לעקוב אחריו. אתה לא יכול להשתמש במוצרי דיאטה אסורה בקטו במתכונים: ממתקים, מזון המכיל גרגרים ועמילן, פירות, קטניות, ירקות שורש, רטבים בחנויות ומוצרי דיאטה, בהם יש מעט שומן. אתה צריך לסרב או למזער את כמות האלכוהול הנצרכת.

תבשיל עם ברוקולי וגבינה

המצרכים:

• ברוקולי - 300 גרם;
• ביצים - 3 חלקים;
• גבינה - 45 גרם
• חמאה - 30 גרם;
• בצל - 75 גרם;
• שמנת שמן - 75 גרם.

הכנה

1. מחלקים את הברוקולי לתוך inflorescences ומבשלים אותם במשך 15 דקות.
2. בצל חתוך לטבעות ומטגנים בשמן עד להזהבה.
3. מוסיפים את הברוקולי לבצל ומטגנים עוד 5 דקות.
4. מקציפים את הביצים ושופכים אותם לתוך מחבת, מערבבים היטב.
5. טוחנים את הגבינה על המגרר, יוצקים אותה בשמנת ויוצקים לתוך המחבת. תבשיל מתחת למכסה 10 דקות.

לימון עוגת גבינה

המצרכים:

• גבינת שמנת רכה - 300 גרם;
• קרם שמנים - 75 גרם;
• סטיביה - 1.5 כפית.
• מיץ לימון - 1.5 כפות. כפות;
• קליפת לימון ונילין לפי הטעם.

הכנה

1. מקציפים את הגבינה והשמנת עד לקבלת חלקה. מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים היטב.
2. יוצקים מעל התבניות ומקררים עד להתמצקות.