אנשים רבים חושבים כי תזונה ביתית קשה מאוד. אבל למעשה, בבית, דיאטה היא הרבה יותר קל מאשר במשרד או בחופשה, אז אם יש לך את ההזדמנות, לא לפספס את זה!
דיאטה ביתית
הדבר החשוב ביותר, מאשר דיאטות ביתיות שונות מאלה - אתה יכול להרשות לעצמך מזון שברירי , שהוא שימושי מאוד, שכן הוא מקטין את נפח הקיבה, הורג רעב מזויף, מאפשר לך לאכול נכון לרדת במשקל בלי להרגיש רעב בקצב נורמלי - 0.8-1 ק"ג ב שבוע.
דיאטה ניתן לשאול מכל מערכת תזונה נכונה . לדוגמה, זוהי דיאטה פשוטה בבית:
- ארוחת בוקר : דגנים עם פירות או ביצים מטוגנות.
- ארוחת הבוקר השנייה : חצי כוסות של גבינת קוטג 'עם יוגורט דל שומן.
- ארוחת צהריים : קערת מרק עם פרוסה קטנה של לחם שחור או אפור.
- חטיף : כוס של 1% kefir (אתה יכול להוסיף סיבים, סובין, קמח פשתן).
- ארוחת ערב : חלק קטן של בשר דל שומן וקישוט של ירקות טריים (כרוב, מלפפונים, עגבניות, ירקות עלים).
זוהי דיאטה מעולה שיאפשר לך לרדת במשקל בקלות וללא נזק לגוף.
דיאטה מהירה בבית
אין דיאטה מהירה לא נותן תוצאות ברורות. זה יכול לשמש רק אם אתה רוצה לרדת במשקל קצת לפני החג. זה נמשך רק 3-4 ימים, תלוי כמה מהר תוכלו להשיג את התוצאות הרצויות.
אתה יכול לאכול שני מוצרים: מלפפונים 1% kefir. לא יותר מקילו מלפפונים וליטר של קפיר ליום. הם יכולים להיות אכלו בנפרד או מעורב כמו סלט. בנוסף, אתה יכול רק לשתות מים או תה ירוק לא ממותק. מומלץ לקחת חלק קטן של מזון כל 2.5-3 שעות - לאכול לאט, עד הרוויה. אתה יכול לרדת במשקל על ידי 2-3 ק"ג, אם אתה, כמובן, בהחלט בצע את כל כללי דיאטה לא להוסיף מוצרים נוספים.