דיאטה אפונה מזין מאוד, מה שהופך אותו פופולרי עם רוב אלה לרדת במשקל. יתר על כן, אפונה עשירים בחלבון , כך שגם אלה שעושים ספורט (כמובן, לא bodybuilders, אבל אוהבי רגיל של שיעורי כושר) יכול להחיל מזון כזה ללא נזק רב. תארו לעצמכם - אתם מורידים משקל על דיאטה עם אפונה, ובאותה עת מעשירים את הגוף עם חומצות אמינו חיוניות - ליזין, מתיונין, טירוזין, ויטמינים A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ומסה של מיקרואורגניזמים - סידן, אשלגן, מנגן, זרחן.
כדי לאבד 3-4 ק"ג, זה מספיק כדי לבלות שבוע על הדיאטה המתוארת להלן. במקרה זה, אפונה בתזונה יהיה נוכח מדי יום. מומלץ לאכול במנות קטנות, חצי שעה לפני הארוחות, לשתות חצי כוס או כוס מים נקיים. אפשרויות דיאטה חלופיות למשך שבוע על פי שיקול דעתך:
אפשרות אחת
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: אגס.
- ארוחת צהריים: מרק אפונה קלאסי.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: סלט אפונה ירוקה מפחית, כרוב פקין וירקות.
אפשרות שתיים
- ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם בננה, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: יוגורט.
- צהריים: כל סלט עם אפונה משומר - חלק.
- אחר הצהריים חטיף: כתום.
- ארוחת ערב: מחית אפונה - מנה.
אפשרות 3
- ארוחת בוקר: קצת מוזלי עם חלב רזה.
- ארוחת בוקר שנייה: 5 יח '. שזיפים מיובשים.
- צהריים: מרק אפונה וירקות.
- אחר הצהריים חטיף: כריך עם דגים.
- ארוחת ערב: חצי כוס גבינת קוטג '.
בדרך כלל, אפונה נסבלת היטב עם דיאטה, אבל אם אתה מרגיש שאתה מעונה על ידי גזים או בעיות עם הקיבה והמעיים, עדיף לסרב דיאטה כזו. אפונה לא מתאים לכל, ולהשתמש בו כמויות כאלה היא רק אם יש לך סובלנות טובה.