ארתרוסיס מאופיין בשינויים ניווניים ברקמת הסחוס והמפרקים, כאשר העצם ורקמות החיבור גדלות. אחת הסיבות הנפוצות ביותר של ארתרוזיס היא הפרעות המסה והפרעות מטבוליות מוגזמות. זו הסיבה דיאטה עבור arthrosis נועדה לאבד משקל לנרמל את חילוף החומרים.
דגים שמנים בשר רזה
דג ים שמנוני הוא מוצר שימושי ידוע אוניברסלית בשל התוכן של חומצות שומן אומגה -3 ו 6. שומנים אלה מרככים את התהליכים הדלקתיים ומעטפים את הרקמה הפגועה. דגים - כמקור של חלבון, רווי את הגוף עם חלבונים כדי לבנות רקמות חדשות.
מוצרים ימיים עשירים בויטמינים A, E, D - כל זה חשוב ביותר עבור arthrosis וכל מחלות אחרות של מערכת השרירים והשלד.
עם דיאטה לחולים עם ארתרוזיס משותף, חשוב לא לכלול שומנים רוויים להחליף אותם עם שומנים לא רוויים. היוצא מן הכלל היחיד עשוי להיות חמאה, שכן הוא מועיל יותר מאשר נזק. וגם, כמו בשר שומן, נקניקיות, מוצרים מוגמרים למחצה - לשכוח לא זוכר, הם לא מבטיחים לך משהו טוב.
מזון ירקות
דיאט עם ארתרוזיס מעוות חייב להכיל חלבון צמחי (אפונה, שעועית, חומוס, עדשים) ופחמימות מורכבות. צריכת פחמימות פשוט לא מומלץ, שכן אתה מתכוון להפחית את משקל הגוף, ואת המטרה הזו אינה מתאימה כלל.
בין פירות, לשים לב אננס רימון. אלה שני פירות הם שימושיים ביותר עבור arthrosis, כמו גם להקל באופן מושלם על תחושות כואבות ו להרוות פחמימות מורכבות וויטמינים.
פירות מומלצים לארתרוזיס:
- תפוזים;
- בננות;
- אפרסקים;
- נופך;
- אננס.
- ירקות you
- קטניות;
- בצל;
- כרוב;
- עדשים;
- אפונה.
בנוסף, אנו ממליצים לך להעשיר את הדיאטה עם אגוזים, שמנים צמחיים ומוצרי חלב. כל זה תורם לסינתזה של סיבי קולגן וישחזר את הגמישות של הגידים שלך.
כיצד לרדת במשקל עם arthrosis?
כפי שכבר הזכרנו, כמעט כל החולים עם ארתרוזיס סובלים מעודף משקל, שכן הן arthrosis והן עודף משקל הם התוצאות של היפודינמיה. המשימה שלך היא לרדת במשקל ולהפחית את העומס על השלד,
- לאכול מנות קטנות, ליצור אשליה של שפע לשרת הכל בצלחות קטנות.
- אין לשתות אלכוהול - אלכוהול דלקים התיאבון הוא מקור קלוריות ריקות.
- לאחר אכילה, לשטוף את הפה עם מים ולקחת 100 צעדים ברחבי החדר.
- ללעוס את האוכל שלך בזהירות ובאטיות - כך אתה מרגיש נוח יותר עם השובע.
- לעולם אל תאכלו את הכוח ותהיו עקביים אחרי הצואה.