יש הרבה "מהיר" דיאטות שיעזרו לך קל להביא את הדמות בסדר. כמובן, זה לוקח יותר זמן לפצל רקמות שומן למעשה להיפטר 3 ק"ג או יותר, אבל אם אתה רק רוצה להיראות קצת יותר טוב לחגים, אתה יכול לנקוט טכניקות כאלה. אנו נשקול דיאטות טובות להפחתת משקל מהירה, אשר לא מזיק לבריאות.
דיאטה מהירה לירידה במשקל: חלבון
הדיאטה תוכננה במשך שבוע, שום דבר לא יכול להוסיף לתזונה. יש להקפיד על משטר השתייה: 1.5 - 2 ליטר מים נקיים ביום צריכים להיות שיכורים בין הארוחות. הדיאטה עבור כל יום הוא זהה:
- ארוחת בוקר: ביצים מ 2 ביצים, סלט מקפה ים.
- צהריים: את החלק הממוצע של בשר בקר או עוף, כל לקשט ירקות למעט קטניות, תירס, תפוחי אדמה.
- ארוחת ערב: דגים או עוף עם לקישוט של ירקות טריים (כרוב הוא הטוב ביותר).
אם אתה מרגיש רעב חזק, אתה יכול לשתות חצי כוס יוגורט דל שומן. טריק קטן: אם אתם אוכלים את זה עם כפית, תוכלו לאכול יותר מאשר אם אתה שותה את זה עם מטח.
אקספרס דיאטה מהירה הרזיה: ירקות, חלב
אם ניקח בחשבון רק דיאטות מהיר מזיק במשך שבוע, אז זה אחת האפשרויות הטובות ביותר.
- ארוחת בוקר: חצי חבילות של גבינת קוטג 'דלת שומן, לבושה ביוגורט ללא שומן, כוס תה ללא סוכר.
- צהריים: מרק ירקות קל ללא תפוחי אדמה, סלט כרוב .
- חטיף: כוס תה ללא סוכר ופיסת גבינה (לא גדולה!)
- ארוחת ערב: כל סלט ירקות טריים עם מיץ לימון, מעורבב עם כמות קטנה של שמן צמחי.
במקרה זה, חשוב גם לקיים את משטר השתייה. אם אתה מרגיש רעב, אתה צריך לשתות חצי כוס של כל מוצר ללא שומן או שומן דל שומן. זה מותר לעשות 2-3 פעמים בכל יום, ואפילו לפני השינה.