דיאטה ב לחץ דם גבוה

עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם, תזונה נכונה חשובה מאוד. דיאטה לחץ יתר יעזור להוריד את לחץ הדם לגבולות הנורמה המותרת. ואם יתר לחץ דם מלווה במשקל עודף ורמות כולסטרול גבוהות בדם, דיאטה לחולים עם יתר לחץ דם תסייע לנרמל לא רק לחץ דם, אלא גם מייצב את המשקל. רופאים, תזונאים מאמינים כי כל קילוגרם מיותרים במשקל תורם לעלייה בלחץ של 1 מ"מ כספית.

עבור דיאטה עם יתר לחץ דם, מתכונים עבור מנות, כמו בתפריט היומי יכול להתבצע לפי הטעם שלך. העיקר הוא להפחית את כמות הקלוריות של מזון, ולא להשתמש, או להגביל את הצריכה של מזונות המקדמים לחץ דם ועלייה במשקל. כמו כן, אתה לא צריך לאכול מזונות להגדיל את רמת הכולסטרול בדם.

מה שאתה צריך לדעת על תזונה במהלך דיאטה עם לחץ דם עורקי?

אם אתה מקפיד על תזונה נכונה, אז אתה יכול לנרמל את לחץ הדם ללא שימוש בתרופות. לשם כך, ישנם עשרה כללים שיש לחזות עבור חולים עם יתר לחץ דם:

1. לאכול ירקות טריים ופירות טריים. של פירות מותר לאכול תפוחים, בננות, הדר ופירות יער שונים. ירקות ניתן לאכול הן בצורת גלם, בצורה של סלטים ויניגרט.
2. להפחית את צריכת המלח (עד 3-5 גרם), וגם להגביל את הדיאטה של ​​מוצרים מעושנים, מזון משומר, מליחות ומוצרים אחרים המכילים מלח. מלחים נוטים להגביר את לחץ הדם, להחזיק מים בגוף, ולהגביר את התיאבון. אל תשכח כי השימוש בטעמים מגביר תיאבון, וזה יכול להוביל אכילת יתר.
3. אל תכלול מזון מטוגן דיאטה שלך, כי שומנים כי כבר טיגון, להוביל לתצהיר של כולסטרול על הקירות של כלי הדם.
4. הגבל את השימוש של תה, קפה, קקאו ושאר משקאות המכילים קפאין. להחליף אותם עם תה צמחים, מרגיע מתנהג על מערכת העצבים, למשל, תה עשוי הירכיים ורדים בר. ניתן גם לשתות מיצים טריים, הן מפירות וירקות.
5. הוסף שום לתזונה. בתפריט דיאטה עבור יתר לחץ דם, את התפקיד של שום לא ניתן לזלזל, זה עוזר לנקות את כלי, ומסייע להגביר חסינות.
6. אין לאכול מזונות עשירים בשומן, כגון שומן, חזיר, חמאה ומוצרי חלב שומני. בשר ניתן לאכול עוף, ומוצרי חלב הם רק של תוכן שומן מינימלי. דגים מנסים לא לאכול זנים שומניים, ולא משומר. ביצים קשות צריך להופיע בתזונה שלך לא יותר מאשר פעמיים בשבוע.
7. אין להשתמש במזון מעודן, כגון סוכר וקמח. באמצעות מוצרים מקמח, לוודא כי הם עשויים קמח מלא.
8. מספר הארוחות לא צריך להיות פחות מ 4-5 ליום. אתה לא יכול לאכול שלוש פעמים ביום, אבל זה בשפע. מחלקים את האוכל כך שהוא מספיק עבור 5 פעמים. לא לזלול בכלל.
9. סירוב משתיית משקאות אלכוהוליים. לאחר שתיית אלכוהול, הדופק עולה גם אצל אנשים בריאים, ובחולים עם יתר לחץ דם יש עומס יתר חזק של מערכת הלב וכלי הדם.
10. אם אתה מעשן, צא עישון. ניקוטין יש את המאפיין של הגדלת לחץ הדם, ועם זאת את קצב הלב, להרוס את התאים של כלי הדם והעורקים (במיוחד כלי הדם הכליליים כי להאכיל את הלב).

במהלך דיאטה עם יתר לחץ דם, אתה צריך להפחית את התוכן הקלורי של מזונות תזונתיים, אבל צום דיאטות קלים דל קלוריות הם התווית.