דיאט תפוחי אדמה

כולם יודעים על תכונות שימושיות של תפוחי אדמה מאז הילדות. כ -23% מהמיסה שלהם הם פחמימות, חלבון (וזה מתייחס לדרגה גבוהה) - 2%, והשומן קטן מאוד - 0.4%. אחת תפוחי האדמה בינוני מכיל 570 מ"ג אשלגן, 52 מ"ג של זרחן, והוא גם עשיר מגנזיום, סידן וברזל. ויטמינים C, B, D, K, E, קרוטן, חומצות אורגניות וחומצה פולית להפוך את תפוחי האדמה מוצר חיוני בתזונה שלנו. כמות כה גדולה של אשלגן מסייעת להסיר עודף מים מהגוף, אשר משחרר בצקת ומגביר את קצב חילוף החומרים. תפוחי אדמה לא משקללים את מערכת העיכול, אלא להיפך, לשפר את עבודתה. מתיונין ו כולין, הרגולטורים של מטבוליזם השומן, לעזור להוריד את הכולסטרול ולהגדיל את הייצור של אנזימים שימושיים במעי.

אז למה לא להשתמש בכל אלה תכונות שימושיות של תפוחי אדמה לטובת הדמות שלך ולא להפוך את תפוחי האדמה הבסיס של הדיאטה?

שלושה ימים תפוחי אדמה דיאטה

אם אתה צריך בדחיפות לטפס לתוך השמלה האהובה עליך, אתה יכול לייעץ כגון תפריט: לארוחת בוקר אתה שותה 250 מ"ל של חלב, לארוחת ערב, להכין את עצמך פירה מן שלוש בינוני תפוחי אדמה בגודל בינוני ללא מלח ושמן. לארוחת ערב, לאכול סלט של שתי תפוחי אדמה, ביצה מבושלת ומגע של שמן צמחי (זוכרים, ללא מלח!). אכילה זו הדרך במשך 3 ימים, תוכלו להיפטר 2 ק"ג של עודף משקל.

שבעה ימים תפוחי אדמה דיאטה

אפשרות זו מיועדת לשבוע ומבטיחה ירידה במשקל של עד 5 ק"ג. המשמעות של דיאטה זו היא פשוטה מאוד ומורכב בעובדה כי במהלך השבוע תצטרך לאכול רק תפוחי אדמה מבושלים במדים. כל יום אתה יכול לאכול 1 ק"ג, מחלק אותו לארוחות רבות ככל שתרצה. תפוחי אדמה לא יכול להיות מלוח, כי עם דיאטה זו, כמות גדולה של עודפי מים מסולק מהגוף. אבל כל עשבי תיבול ותבלינים אחרים ניתן להוסיף תפוח אדמה, אשר יהפכו את הטעם שלה מגוונת יותר.

אם דיאטה כזו תפוחי אדמה נראה לך קשה מדי, אז בבוקר אתה יכול לאכול חתיכת לחם שיפון עם שכבה דקה של חמאה, ובצהריים להוסיף ירקות טריים לתפוחי אדמה. אבל אז הירידה במשקל לא תהיה כה משמעותית.

אתה יכול גם לנסות כרוב תפוחי אדמה ולחם ותפוחי אדמה דיאטה. כדי לעשות זאת, במקרה הראשון, מוסיפים 500 גרם של כרוב ביום לתפוח אדמה, וכך אוכלים במשך שבוע. ובשנייה - בכל ארוחה עם תפוח אדמה לאכול פרוסת לחם שיפון.

קפיר ותפוחי אדמה

דיאטה זו מגוונת יותר מזו הקודמת. בנוסף, הוא מזין יותר, אבל זה מחושב גם עבור 7 ימים. משמעות הדבר היא כי רוב המזונות שאתם אוכלים בבוקר, לארוחת ערב, אתה שותה רק כוס יוגורט. זה דיאטה תפוחי אדמה זה יש את הסקירות הטובות ביותר. Kefir ותפוחי אדמה דיאטה הוא נהדר עבור אלה שרוצים לנקות את הגוף של toxins, כי, בעקבות דיאטה זו, עליך לשתות כמות גדולה של מים מינרליים.

יום אחד

לארוחת הבוקר, אתה אוכל פירה עם חמאה (אבל בלי מלח) ולשתות אותו עם כוס מים מינרליים.

ארוחת צהריים מורכבת מרק עם מרק בשר בקר וכופתאות תפוחי אדמה. ארוחת הערב היא גם שטף עם כוס מים מינרליים.

בארוחת הערב, לשתות כוס יוגורט ללא שומן.

2 יום

ארוחת הבוקר כוללת תפוחי אדמה אפויים עם ירקות ומים מינרליים.

לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול סלט תפוחי אדמה במדים ולשתות אותו עם מרק עוף. לאחר ארוחת הערב, לשתות מים מינרליים.

ארוחת הערב היא כוס של קפיר.

3 ימים

לארוחת בוקר, אתם אוכלים vareniki עם תפוחי אדמה, מתובל עם שמנת חמוצה, לשטוף עם מים מינרליים.

לארוחת ערב - מרק עם תפוחי אדמה ואורז. אחרי ארוחת הערב - מים.

לארוחת ערב, קפיר שוב.

4 ימים

ארוחת הבוקר כוללת תפוחי אדמה אפויים ומים מינרליים.

לארוחת צהריים, לאכול מרק עם תפוחי אדמה ופסטה סלט מלפפון עם חמאה.

בארוחת הערב, לשתות קפיר נמוך שומן.

5 ימים

אתם אוכלים ארוחת בוקר עם פנקייק תפוחי אדמה וסלט עגבניות.

לארוחת צהריים, לאכול מרק עוף עם תפוחי אדמה וסלט ירקות.

ארוחת הערב מורכבת מכפיר דל שומן.

היום השישי

לארוחת הבוקר, אתה אוכל תפוחי אדמה אפויים עם ירקות, מפוזרים גבינה על גבי, שטף עם מים.

ארוחת צהריים מורכבת של פורץ רזה ומים מינרליים.

לארוחת ערב - קפיר.

יום 7

ארוחת צהריים אתה מבושל תפוחי אדמה עם שעועית, מתובל בחמאה. כל היום הרבה מים.

לארוחת ערב, אתה יכול להרשות לעצמך מרק עם פירה עם פטריות, סלט ירקות.

לארוחת ערב - כוס יוגורט ללא שומן.

לאכול תפוחי אדמה לרדת במשקל על הבריאות!