ההתעמלות של נורבקוב על עמוד השדרה

Mirzakarim Norbekov ואת התעמלות משותפת שלו כבר זמן רב פופולרי. אגב, התרגילים מוצעים בשתי צורות בבת אחת - בצורה טקסטואלית, שהוא מציע בספרו, ובתבנית וידאו - הסרט נורה כספר לימוד. ואכן, התמודדות עם תרגילים היא תמיד קלה יותר, אם אתה יכול לצפות בביצועים.

התעמלות טיפולית Norbekov

פיתח תרגילי מפרקים Norbekov עבור עמוד השדרה, ועל שיפור כללי של הבריאות. הטכניקה היא כי על ידי ביצוע קבוע של סדרה של תרגילים עם גישה חיובית ניתן להגדיל את הטון של האורגניזם כולו ולגרום גל של חיוניות.

העובדה שתרגילי הגב של נורבקוב היא אידיאלית למבוגרים ולילדים גם היא מעודדת. אין זה סוד כי עקמת, osteochondrosis ומחלות אחרות גדלו באופן משמעותי הצעיר, ועכשיו הם מתפתחים גם בילדות המוקדמת. אם אתם מתמודדים עם מערכת ייחודית זו מעידן קטן, אז בעיות כאלה כבר לא מאיימים.

ההתעמלות של נורבקוב על עמוד השדרה

לדוגמה, לשקול את ביצוע כמה תרגילים על הצוואר של המורכב Norbekov של המחבר, אשר יסייע להבין מה המערכת כולה.

1. ביצוע התעמלות כזו היא הכרחית רק במצב מיוחד, עליז ונעים של הגוף והרוח. ליישר את הכתפיים, לחייך, להירגע, לנשום בשלווה ולנשוף. לכוונן לחיוב, ביטחון, ביטחון. אתה עושה טוב, אבל זה יהיה אפילו טוב יותר! בלי זה, אתה לא יכול להתחיל את התרגילים.
2. שקול תרגיל עבור מחלקת צוואר הרחם. גוף הגוף הוא ישר, הסנטר על החזה. להחליק אותם למטה, למתוח נמוך ככל האפשר! הרם מתח ורגיעה.
3. תרגיל נוסף לצוואר. הגוף הוא ישר, הראש מוטה מעט לאחור, הסנטר מסתכל על התקרה. משוך את הסנטר למעלה, עצור לרגע, שחרר את המתח, ואז שוב עצור.
4. עומד ישר, תסתכל לפניך. סביב האף, התחל לסובב את הראש, מנסה לשמור אותו במקום אחד - לעשות את זה, לערבב את הסנטר ימינה, למעלה ולמטה.
5. לבצע תנועה חופשית, מעגלית קלה עם הראש שלך.

חדר הכושר של Norbekov בעמוד השדרה הוא פשוט מאוד ונעים, זה יכול לשמש התרגיל בבוקר - אחרי הכל, כולם שמחים להתחיל את היום עם בריאות חיובית! בסרטון ניתן לראות את מכלול מלא Norbekov.