הרזיה דגים

אין זה סוד של כל מוצרי החלבון, דגים הוא קל ביותר לעיכול שימושי אפשרות. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד איזה סוג של דגים אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, ואיך זה צריך להיות מבושל כדי לא לעלות במשקל, אבל רק כדי להיפטר מהם.

היתרונות של דגים

דגים הוא המקור של מספר מרכיבים שימושיים, למה אתה יכול לדבר על היתרונות שלה, לא רק עבור ירידה במשקל, אלא עבור הגוף והחסינות בכלל. ביניהם:

הוא האמין כי דגים שימושי ביותר - הים, ולא מים מתוקים, כי הוא מכיל את כמויות מקסימליות של חומרים מזינים.

הרזיה דגים

כל הדגים מחולקים זנים שומניים, בינוניים שומן דל שומן. שקול קטגוריות אלה בפירוט רב יותר:

  1. דגים דגים זנים (יותר מ 8% שומן תוכן) - צלופח, מקרל, הרינג, הליבוט, חידקן. זהו הדג הקלורי ביותר - יש 200-250 קלוריות לכל 100 גרם. אפשרות זו היא בבירור לא לאבד משקל, עדיף להשאיר אותו עד פעמים טובות יותר.
  2. דגים בינוני שומן (4-8%) - pike perch, בס הים, פורל, סלמון ורוד, טונה, כופיה של סוס, קרפיון ו הרינג רזה. ב כזה דג - 90-140 קק"ל, אז, זה כבר חלופה טובה בשר, אבל עדיין - לא האפשרות הטובה ביותר. דגים אדומים עם ירידה במשקל מקובל, אבל לא את האפשרות הטובה ביותר.
  3. דגים קפואים (פחות מ 4%) הם Pollock, pike, עמק הנהר, בקלה, whiting כחול, hake, navaga, flounder, bream, haddock. ב דג כזה 70-100 קק"ל לכל 100 גרם, כלומר, זה יכול בבטחה להחליף מנות בשר שומן.

רופאים ממליצים לדעת את המדד, ולאכול דגים לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. זכור - עודף של ויטמינים ומינרלים מסוכן גם עבור הגוף, כמו גם חוסר שלהם.

איך לבשל דגים לירידה במשקל?

אתה יכול מיד לשכוח דגים מטוגנים בפירורי לחם, או אפשרויות מעורר תיאבון אפוי לבדוק את הדג. לתזונה של הרזיה

לוותר על קישוטי תפוחי אדמה ופסטה, ומעדיף אותם לא ירקות עמילניים וכל מיני כרוב. סלטים מירקות טריים מתאימים גם כן. זה יהיה תוספת הטובה ביותר לדגים, ומאפשר לך לשמור ולשמור רזה.