זרחן בגוף האדם הוא מרכיב חיוני, שבלעדיו רוב התהליכים אינם יכולים לעבור. בואו להבין מה ההשפעה על גוף האדם על זרחן:
- משפיע על מערכת העצבים;
- הוא חלק מרקמת העצם;
- הוא הכרחי לתפקוד תקין של הלב והמוח;
- בלי זה, הכליות עבודה;
- הכרחי לצמיחת גוף נורמלית;
- יש השפעה חיובית על מטבוליזם ;
- מספקת לגוף אנרגיה;
- משתתף בתהליך חלוקת התא;
- מפעיל את ההשפעה של ויטמינים;
- משפיע באופן חיובי על השיניים והחניכיים.
מן הפונקציות המפורטות ברור כי תפקידו של זרחן בגוף חשוב מאוד הכרחי. כל יום מבוגר צריך לקבל 1600 מ"ג של חומר זה, עבור נשים בהריון המינון כמעט הוכפל, עבור ילדים - 2000 מ"ג, ועל אמהות מניקות הוא 3800 מ"ג.
הרבה או קצת?
כאשר הזרחן בגוף אינו מספיק, תסמינים אלו עשויים להופיע: חולשה, ירידה בתיאבון, שינוי במצב הפסיכולוגי וכאב בעצמות. זה יכול להיות בגלל: צריכת מספיק של אותו לתוך הגוף, מחלות כרוניות, הרעלת,
היתרונות של זרחן הם לא יסולא בפז, אבל בואו להבין מה המוצרים שהוא מכיל. זה שופע במאכלי ים, ובמיוחד דגים, כפי שהוא נמצא מוצרי חלב, ביצים וקוויאר. לגבי מקורות הצמח של זרחן, אלה קטניות, אגוזים, גזר ודלעת, כמו גם דגנים, תפוחי אדמה, זרעים ופטריות.