מוצרים פחמימות

בעולם המודרני, אופנה נוגעת לא רק בגדים, עיצוב ואביזרים, אלא גם תזונה. היום בדירוג הפופולריות המקום הראשון הוא תפוס על ידי דיאטה המבוססת על מוצרים פחמימות. כיום, מספר עצום של מפיקים רוצה להרוויח על זה לייצר מוצרים עם כמות מינימלית של פחמימות: לחם, מאפים, פסטה, וכו '

האם מוצרים פחמימות מועילות?

לפני שאתה נכנע למגמות אלה, אתה צריך להבין את הנושא הזה בפירוט רב יותר. השאלה הראשונה שעולה: "מה מחליף פחמימות?". מוצרים אלה מלאים חלבונים, בעיקר, סויה חיטה. אם אתה משווה את התוכן הקלורי , מתברר כי 1 גרם של פחמימות מכיל 4 קלוריות, ו 1 גרם של חלבון, גם, 4 קלוריות. לכן, תחליף כזה לא השפיע על הערך הקלורי. אם פחמימות מוחלפות על ידי שומנים, אז התוכן הקלורי של מוצרים פחמימות נמוכה הופך אפילו יותר.

כדי להפחית את כמות הפחמימות, חלק מהיצרנים משתמשים בתחליפי סוכר, שהם אחד הגורמים להשמנת יתר. בנוסף, סיבים נוספים למוצרים אלה, אשר שימושי עבור הגוף, אבל כאן מתעוררת השאלה: "למה לשלם יותר?", כי אתה יכול לקנות לחם סובין רגיל, וכו '

רשימה של מוצרים של דיאטות דלת פחמימות

אם אתה לא שם לב כדי לאחסן טריקים ולא לקנות מוצרים עם תוכן פחמימות נמוכה, ולאכול מוצרים טבעיים, אתה יכול לפתור את הבעיה עם עודף משקל. ראשית, יש צורך בהדרגה להוציא מן המזון התזונתי שלך המכיל פחמימות עמילניות, למשל, תפוחי אדמה, אורז, שעועית וכו 'בתמורה, יש צורך לעשות בתפריט היומי מוצרים המכילים פחמימות סיבי, כגון כרובית, קישואים, אספרגוס, וכו '

טבלה של מוצרים דלת פחמימות

רשימה של מזונות עם פחמימות נמוכה בתפריט היומי

אם תחליט להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל ולעשות מזונות כאלה בתזונה, תפריט משוער יעזור לך:

1. ארוחת בוקר . בבוקר, אתה יכול לשתות רק קפה או תה, אבל במקום סוכר, הדבש הוא הטוב ביותר בשימוש. עדיין אתה יכול לאכול יוגורט דל שומן, כריך של לחם דגנים עם גבינת קוטג 'וביצה.
2. צהריים . בשלב זה, אתה צריך לאכול חלבון, אשר תפקידו יכול לבצע בשר רזה, למשל, עוף או עגל, ודגים - סלמון או שמך. בנוסף, בארוחת צהריים אתה יכול להכין סלט, הן ירקות טריים מבושלים. עבור תדלוק, עדיף לבחור שמן זית או מיץ לימון.
3. ארוחת ערב . זה הכי טוב אם ארוחה זו מתרחשת 3 שעות לפני השינה. התפריט יכול להיות כמו ארוחת צהריים, רק זה שווה את הפחתת מספר המוצרים. לארוחת ערב, ניתן גם להכין תבשיל ירקות או קדרה.

זה הכי טוב אם אתה קונה מוצרים פחמימות נמוכה באופן מיידי במשך שבוע. לאחר שעשית את הרשימה הנכונה, תוכל להתמודד במהירות עם המשימה. אז, כל יום מותר לא יותר מ 300 גרם של בשר או דגים, כמו הירקות, הרשימה היא די גדולה: מלפפונים, עגבניות, גזר, בצל ואחרים, אבל הכי חשוב - ללא עמילן. עדיין ברשימה כדאי לעשות לחם מחיטה מלאה, ביצים, גבינה רכה, מוצרי חלב דל שומן, אגוזים, וכו '

העיקר הוא לא להגזים זה לא לכלול את כל הפחמימות לחלוטין, כמו זה יוביל לעובדה כי הגוף יצבור מוצרים ריקבון. הנורמה היא 60 גרם carbohydrates ליום.

היתרונות של אספקת פחמימות נמוכה:

1. אתה לא צריך לשקול פחמימות כמו קלוריות.
2. מזונות דלת פחמימות הם מזינים למדי.
3. עוזר לעבור תזונה נכונה.
4. יסייע להיפטר מעודף משקל בפרק זמן קצר.