טונה בקושי יכול להיקרא אורח רגיל על שולחן בחלל הפוסט-סובייטי. החנות היא הרבה יותר קל למצוא אותה בצורה של מזון משומר, ולא קפוא או מלוח. כדי ללמוד את הטעם האמיתי של הדג הזה, רבים עזרו רק את המטבח היפני מעודן, אשר משתמשת בו סושי , לחמניות, סשימי. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות בטונה, ואם אפשר לאכול את המוצר הזה במהלך ירידה במשקל.
תוכן קלורי של טונה טרייה
אם אתה בר מזל מספיק כדי למצוא טונה טרי בחנות, אתה יודע: אתה יכול לעשות סלטים טעימים, חטיפים חם ממנו. סוג זה של דגים מוערך במיוחד בארה"ב, שם, בגלל האהבה של מזון מהיר מסעדות (כמו מקדונלד 'ס), רוב האוכלוסייה שמנים ומבקשת לרדת במשקל.
טונה 100 גרם יש ערך קלורי של 139 קלוריות בלבד, ומכיל 24 גרם של חלבון ו 4 גרם של שומן. הרכב זה מאפשר לך לסווג את המוצר כמו אחד תזונתי, ולכלול אותו בתפריט אפילו במהלך תקופת הירידה במשקל.
יש לציין כי מגוון זה של דגים מלא חומרים שימושיים: הוא מכיל ויטמינים A, B, E, PP, כמו גם אשלגן, סידן, נתרן, מגנזיום, יוד, כרום ופלואור. על ידי אכילת אותו לפחות פעם בשבוע, אתה כבר להביא את הגוף תועלת רבה.
הרבה תלוי בשיטת הבישול שתבחר. הימנעו ממרינדות עתירי קלוריות וטיגון - כך שאתם שומרים את כל המאפיינים השימושיים של המוצר.
תכולת קלוריות של טונה אפויה
טונה היא מדהימה, אם אתה אופים את זה בנייר כסף עם תבלינים. אגב, עדינות זו מתאימה למדי לטבלה תזונתיים: הערך הקלורי שלה הוא 187 קלוריות, מתוכם 29 גר 'חלבון ו -6 גרם שומן.
אל תשכח כי באמצעות דגים תזונתיים, אתה יכול לקלקל את המקרה עם לקלף קלוריות יתר. אז, למשל, אורז מבושל לבן, תפוחי אדמה או פסטה הם בהחלט לא מתאים
תוכן קלורי של שימורי טונה
כמו כל מוצרים משומרים, טונה במהלך הטיפול מאבד חלק גדול של תכונות שימושיות שלה. יתר על כן, טונה נשמרת, ככלל, בשמן, מה שהופך את התוכן הקלורי שלה להמריא לרמה של 232 קק"ל.
ההרכב של מוצר זה שונה לחלוטין מזה של טונה טרי: החלבון כאן הוא 22 גרם, והשומן הוא 15 גרם קשה לסווג טונה משומר כתזונה, אלא חטיף עבור מי באופן טבעי יש מטבוליזם טוב.