יוגה - אם כי שיטה לא קונבנציונלית של טיפול עקמת , אבל עם הגישה הנכונה, הוא יעיל מאוד. יוגה יכול להיות מתורגל ב עקמת עם עקמת 1 ו 2 מעלות, שילוב של תרגילים עם טיפול גופני. דרישת חובה - הטכניקה של תרגילי ביצוע צריכה להראות רופא שיקום, אשר מבין, באותו זמן, וכן ביוגה, כמערכת, נגד עקמת. כל מקרה של עקמת הוא בודד, כי הכל תלוי במידת העקמומיות והאינדיקציות הנלוות (לדוגמה, חוליות מתמזגות).
היתרונות של יוגה ב עקמת
טיפול עקמת עם יוגה יעיל בכל גיל, אבל, כמובן, במקרה של ילדים, עמוד השדרה יהיה הרבה יותר קל לתקן. יחד עם זאת, יוגה מרכך אפילו את עמוד השדרה חוליות מבוגר ossified, ומאפשר לו לפתח את העקמומיות שלו. בעזרת תרגילי היוגה, שרירי עמוד השדרה מתחזקים מעקמת, עווית מוסרת מהם, מה שגורם לתחושת כאב בעייפות ומתח. כמובן, את ההתקדמות של עקמת מושעה, וזה בלתי נמנע בהעדר טיפול.
תרגילים
המתרגלים של תרגילי היוגה לטיפול בעקמת צריכות להתבצע בזהירות רבה, נלחמים בכאב קל, אך עוצרים ומרגיעים בטדסאנה, כאשר הכאב הופך לבלתי נסבל.
- Tadasana - אנחנו למתוח את עמוד השדרה גבוה יותר ויותר, מרגיש שאתה נגרר על החלק העליון של הראש, ואת הידיים והרגליים - כמו שורשי עץ - נגררים למטה.
- Veraphadrasana - רגליים הם bred ככל האפשר, הידיים מורמות למעלה ומחוברות. בחזרה למתוח כלפי מעלה, פונים ימינה לכופף את רגל ימין בזווית ישרה. הברך לא בולטת על הבוהן, כף הרגל נראית אחורה בזווית של 45 מעלות. בתנוחה זו, אנו מנסים למתוח את כוחותינו כלפי מעלה. המיקום נשמר למשך דקה אחת, כך שרירי הגב יכולים "לזכור" את המתיחה הזו.
- אחרי זה, אנחנו חוזרים tadasana ו למתוח את החלק העליון של הראש.
- אחר כך אנחנו יוצאים אל הוואךאדרשאנה שמאלה. אם אפשר, לנסות לכופף את הגב, לשמור על המיקום למשך 1 דקות.
- אנו מתקרבים לקיר ולשתול רגליים רחבות. ידיים מורמות עד גובה הכתפיים, אנחנו נוגעים בקיר בגב, אנחנו מפנות את הרגליים בגרביים ימינה, אנחנו מכופפים את יד ימין למטה לרגל, השמאלית מושכת כלפי מעלה. הראש מסתובב, העיניים קבועות בכף ידך. אנחנו יוצאים בטדסאנה ומתח את עמוד השדרה, ואז אנחנו מבצעים את התנוחה בצד השני.
- להסתובב מול הקיר. אנחנו מרימים את הרגליים, מפנים את התחנות שמאלה, מותחים את יד ימין לרגל שמאל, מרימים את יד שמאל. תסתכל על כף היד השמאלית.
- Tadasana - למתוח את היציבה (לבצע בין כל אסאנה עומד).
- רגליים רחבות יותר, מקבילות זו לזו. אנחנו מתכופפים לאחור, אחר כך מתכופפים בגב כפוף, ברכיים ישרות. יש צורך לשאוף לשים את הראש על הרצפה עם המצח.
- שכב על הרצפה - תנוחת ארבה. יחד עם זאת, אנחנו מרימים את הידיים והרגליים למעלה ומחזיקים מעמד רגע.
- Badhakanasana - המיקום של פרפר. קרוב ככל האפשר, אנחנו להזיז את העקבים שלנו לעצמנו, אנחנו מושכים את הברכיים שלנו על הרצפה, הגב שלנו כפופות. אנחנו מנסים להוריד את הבטן נמוך ככל האפשר.