שומן בטן הוא שומן זה לא רק שהופקדו בגוף, אבל מצטבר סביב האיברים הפנימיים, כאשר כמות השומן הזה עולה על הנורמה, הוא הופך להיות איום על בריאות האדם. במאמר זה ננסה להבין כיצד להסיר את שומן הקרביים, מכיוון שהוא עלול להשפיע לרעה על תהליכים מטבוליים ולשבש את הרקע ההורמונלי, בהקשר זה קיים סיכון לפתח את המחלות הבאות:
- סוכרת;
- דליות ורידים;
- התקף לב;
- השמנה;
- מחלות אונקולוגיות ועוד.
איך לשרוף שומן הקרביים?
אז, כדי להביא את עצמך בכושר, כדי להפוך את הדמות שלך יפה כדי למנוע בעיות בריאותיות, אתה צריך להפחית את כמות השומן הקרביים, בשביל זה כדאי לשקול את ההמלצות הבאות:
- תזונה נכונה . רצוי לוותר על מזונות שומניים, ממתקים ומזונות מהירים. התפריט צריך לכלול מזונות עשירים בחלבון (דגים, ביצים, קטניות), ומזונות עם פחמימות מורכבות (פירות יבשים, דייסה). מזון עדיף להיות מאודה, מבושל או מבושל, כדי להיות בטוח לאכול ירקות ופירות טריים בתזונה היומית.
- פעילות גופנית . הסר שומן הקרביים מהבטן או מחלק אחר של הגוף יעזור התרגיל היומי. כושר, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, בחירת פעילות מתאימה והרכבת כל יום, לפחות 30 דקות.
- אורח חיים בריא . לסרב אלכוהול, עישון, לנסות ללכת למיטה בזמן, להוביל את הדרך הפעילה ביותר של החיים ועוד נמצאים באוויר הפתוח.
- התמודדות עם מתח . נסה להיות פחות עצבני על זוטות, כי כל הלחץ מוביל להתמוטטות חילוף החומרים, ולכן תורם הצטברות של שומן. האם מדיטציה , למשל, לנוח, לשנות את המצב, זה יעזור לחזק את העצבים שלך, באופן מוזר, להפחית את כמות השומן הקרביים בגוף.