רבים מאמינים כי ירידה במשקל לאחר 50 שנים בלתי אפשרי. למעשה, אתה יכול לשנות את המשקל שלך בכל גיל, העיקר הוא רק בעקביות לקחת את הצעדים הנכונים ולא למהר מתזונה לתזונה, אבל כל הזמן לאכול נכון.
תכונות של ירידה במשקל לאחר 50 שנים
למעשה, ירידה במשקל לאחר 50 שנים הוא לא שונה בהרבה לאבד משקל לאישה צעירה. הבעיה היחידה היא מטבוליזם איטי, אשר חייב להיות מגורה על ידי כל השיטות הזמינות. לדוגמה:
- כל בוקר, לעשות 15 דקות התעמלות או להשתתף אימונים 2-3 פעמים בשבוע - זה יעזור להדק את העור להאיץ את חילוף החומרים.
- לשתות מים להמיס (זה יכול להיות מבושל ישירות במקפיא ממים רגילים) לפחות 1.5 ליטר ליום.
- לאכול ארוחות קטנות - 3 ארוחות קטנות בסיסיות 2-3 חטיפים לאורך כל היום. זה גם שובר את חילוף החומרים.
- כלול בתזונה של יוגורט, קינמון, שיבולת שועל, הודו, חלב סויה, תה ירוק, זנגביל ומוצרים אחרים המאיצים את חילוף החומרים.
עם גישה זו, לרדת במשקל לאחר 50 שנים, אישה תהיה פשוטה למדי. לאבד משקל כראוי ולא לרדוף אחרי תוצאות מהירות, תוכל להשיג הרבה יותר.
כיצד לרדת במשקל לאחר 50 שנים?
Aza להרזיה לנשים 50 נבדק בחלק הקודם, ועכשיו נתרכז בדיאטה, אשר תאבד משקל על ידי 0.8-1 ק"ג בשבוע ולהרגיש טוב. כאמור, יהיו לנו 5-6 ארוחות ביום, והמזון צריך להיות קל מאוד כדי לא לתת את ההשפעה ההפוכה. אנו מציעים אפשרויות כאלה לתזונה:
אפשרות 1
- ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות וסלט של כרוב ים.
- ארוחת הבוקר השנייה: תה ללא סוכר, 1-2 משמשים מיובשים.
- ארוחת צהריים: קערה של מרק דל שומן.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: בשר עם כרוב מבושל.
- לפני השינה: כוס יוגורט דלילה.
אפשרות 2
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל , תה.
- ארוחת בוקר שנייה: כתום.
- צהריים: מרק ירקות.
- אחר הצהריים חטיף: תה ירוק ללא סוכר, חתיכת גבינה.
- ארוחת ערב: גבינת קוטג 'עם יוגורט וחצי מכל פרי.
- לפני השינה: כוס יוגורט דל שומן.
אפשרות 3
- ארוחת בוקר: משרת של חביתה וסלט ירקות, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: אגס.
- ארוחת צהריים: מרק עם כמה קרקרים.
- אחר הצהריים חטיף: חצי כוס גבינת קוטג '.
- ארוחת ערב: עוף, מוקרם עם ירקות.
- לפני ששכב לישון: כוס ריאזנקה דל שומן.
על ידי לסירוגין אלה אפשרויות תזונתיים, תוכלו להתרגל לאכילה כראוי ובקלות לרדת במשקל. מערכת כזו נעשית בהתאם לעקרונות התזונה הנכונה ואינה פוגעת בגוף.