המאפיין העיקרי של שעועית היא האפשרות להשתמש בו כמו אנלוגי ירקות של בשר. שעועית יכולה להיכלל בתזונה של תזונה תזונתיים ותזונה. ישנם סוגים רבים של שעועית, שכל אחד מהם יש תכונות שימושיות משלו. עם השימוש במוצרים כאלה אתה יכול לשפר את הבריאות שלך להיפטר קילוגרמים מיותרים. מה שחשוב, שעועית מתייחס מוצרים סבירים שניתן לרכוש בכל עת של השנה. נדבר על היתרונות והפגיעות של שעועית בהמשך.
תועלת של שעועית עבור הגוף לאבד משקל
הרכב שעועית כולל תאית , אשר מנקה את המעיים מ slags ומוצרי השפלה שונים. יש פחמימות מורכבות בו, תורמים לרוויה ארוכה של הגוף. בנוסף, ¼ של כל החומרים כי הם שעועית הם חלבונים. השפעה חיובית על קטניות על העיכול, הם מנורמל ולהגדיל את קצב של תהליכים מטבוליים בגוף. עדיין שעועית מכילה הרבה ויטמינים, אשר להשפיע לטובה על חילוף החומרים הסלולרי.
דיאט של שעועית
ישנן אפשרויות שונות הרזיה שונים המבוססים על השימוש של קטניות. לדוגמה, דיאטה של 7 ימים תסייע להיפטר 5 קילו עודפים.
תוכל ליצור תפריט בעצמך על ידי ביצוע הכללים הבאים:
- משלב את השעועית עם ירקות, הכי טוב עם ירוק, למשל, עם תרד, ברוקולי, פלפל, וכו '
- בסלטים ירקות אתה יכול לשים עדשים או טופו.
- זה מותר לגוון את התפריט עם כמות קטנה של דגים רזה, עוף, עגל וביצים.
- מומלץ לשתות כוס יוגורט או קפיר עם ביפידובקטריה לפני השינה כדי לשפר את העיכול.
תפריט לדוגמה
יום שלישי:
- ארוחת בוקר - כוס של קפיר דל שומן;
- ארוחת צהריים - פירות טריים או פירות יער;
- ארוחת צהריים - 100 גרם של שעועית מבושלת וסלט ירקות;
- גם ארוחת ערב.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר וארוחת צהריים, כמו ביום הראשון;
- ארוחת צהריים - 100 גרם של שעועית וחלק של כרוב כבוש;
- ארוחת ערב - 100 גרם של שעועית ודגים רזים.
רביעי:
- ארוחות בוקר וארוחת צהריים לא משתנות;
- ארוחת ערב, כמו ביום השני;
- ארוחת ערב - מנה של שעועית וסלט ירקות.
חמישי:
- ארוחת בוקר וארוחת צהריים, כמו ביום הראשון;
- ארוחת צהריים - 100 גרם שעועית וסלט פירות;
- ארוחת ערב - 55 גרם של אורז חום חתיכה קטנה של בשר דל שומן, מבושל בנייר כסף.
יום שישי:
- ארוחות בוקר וארוחת צהריים לא משתנות;
- ארוחת ערב, כמו ביום השני;
- ארוחת ערב - מנה של שעועית, 2 תפוחי אדמה וסלט מירקות.
שבת:
- ארוחת בוקר - פרוסת לחם שיפון ותה ירוק ללא סוכר;
- ארוחת צהריים - כוס קפיר דל שומן;
- ארוחת צהריים - חלק של גבינת קוטג 'דל שומן וסלט ירקות;
- ארוחת ערב - 150 גרם של שעועית ופירות טריים וגרגרים.
יום ראשון:
- ארוחת בוקר - 100 גרם של שמנת חמוצה דל שומן;
- צהריים - כמה פירות יער;
- ארוחת צהריים - 100 גרם של שעועית מבושלת וסלט ירקות;
- ארוחת ערב - מנה של שעועית ומרק ירקות.
כדי להשיג תוצאות טובות, לשלב דיאטה לירידה במשקל עם שעועית עם פעילות גופנית. כמו כן, לפקח על מאזן המים ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. אתה יכול לחזור על דיאטה זו 2 פעמים בחודש.
אפשרות נוספת
שעועית בתזונה יכול לשמש גם מרתח לארוחת ערב. אם אתה משתמש באפשרות זו במשך 3 ימים, אתה יכול להיפטר כמה קילוגרמים. מרק יש תכונות ניקוי ו משתן. במהלך זה, עליך לפעול לפי כללים מסוימים:
- לעשות את זה באופן קבוע. בחר בעצמך את האפשרות המתאימה ביותר, למשל, ריצה, שחייה או יוגה.
- תקן את הדיאטה שלך, להסיר ממנו קלוריות גבוהה, מתובל שומן מזונות.
כדי לקבל את ההשפעה של משקה כזה, זה צריך להיעשות כראוי. ראשית, השעועית האדומה ספוגה במשך שעה במים קרים. אז זה חייב להיות מועבר מים רותחים והביא נכונות. זה ייקח לך לא יותר מ 30 דקות. לאחר מכן, לנקז את המרק כתוצאה, ואת שעועית יכולה לאכול.
התוויות נגד והתראות
כמו כל נציג אחר של קטניות, שעועית יש מספר התוויות נגד:
- בעיות עם עיכול (קוליטיס, כיב, דלקת קיבה, חומציות מוגברת, cholecystitis);
- השימוש בשעועית כליה בצורה גולמית עלול לגרום להרעלה;
- מקדם ייצור גז מוגבר, ולכן מומלץ לטבול מראש לבשל עד מוכן.