בטן שטוחה ועיתונות בולטת - החלום של נערות רבות, וכדי להשיג תוצאה זו הוא אמיתי למדי, העיקר הוא לעבוד קשה. כדי לעשות זאת, יש צורך להבין כיצד לשאוב במהירות את העיתונות להיפטר מעודף שומן. חשוב לא רק לבצע תרגילים פיזיים, אלא גם לשנות הרגלים בתזונה שלהם.
כמה מהר לשאוב נערה הקש?
ראשית כמה מילים על תזונה. חשוב לא לכלול מזונות עתירי קלוריות ולפתח תפריט המבוסס על ירקות טריים, פירות, מזונות חלבוניים ודגנים. תן עדיפות מזון שברי לשתות הרבה מים.
מציאת כיצד כראוי ובמהירות משאבת את העיתונות , חשוב לשים לב לאימונים, אשר יהיה לבזבז קלוריות עודפות לעבוד את השרירים. אתה יכול להתאמן כל יום, כי השרירים של העיתונות יש את היכולת להתאושש במהירות. העבודה היא העיתונות העליונה והתחתונה, כמו גם את השרירים לרוחב.
דרך מהירה לשאוב את העיתונות כוללת את התרגילים הבאים:
- לשבת על הגב ולהרים את הרגליים, כפוף על הברכיים, כך הירכיים הם בניצב לרצפה. הרם את הגוף העליון והנוח על הרצפה עם המרפקים. אין לכופף את הגב ולשמור על לחץ הדוק. לסירוגין ליישר את רגל שמאל או ימין.
- בעוד על הגב, לכופף את הברכיים ולשמור את הידיים ליד האוזניים. להרים את החלק העליון של הגוף והרגליים באותו זמן, מה שהופך פיתולים, לקרוע את הישבן מהרצפה ולהביא את הברכיים אל הפנים שלך.
- קח עמדה אופקית, נח על הרצפה עם הידיים שלך, אשר צריך להיות מתחת לחזה. לחלופין, משוך את שמאל, אחר כך את רגל ימין, מכוון את הברך אל הכתף הנגדית.
בנוסף מומלץ להשתמש בהליכים קוסמטיים. תוצאות טובות מסופקות על ידי עטיפות , למשל, על בסיס אצות או טיט.