אנשים רבים משתמשים במיונז בבישול לא רק קר, אלא גם מנות חמות, לגמרי בלי לחשוב אם מוצר זה שימושי. גם אם אתה סוגר את העיניים לכמות של תוספים כימיים יצרנים מודרניים להוסיף למוצר זה, כדאי לזכור את הערך הגבוה שלה אנרגיה, אשר אינה קבילה תזונה נכונה. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות מיונז.
תכולת קלוריות של מיונז
יצרנים שונים להשתמש מתכונים שונים, ואתה יכול לגלות כמה קלוריות מיונז אתה לוקח אל השולחן, ממש על אריזת המוצר. הנה נתונים ממוצעים, אשר רלוונטיים מיונז קלאסי.
אז, לכל 100 גרם של המוצר הוא 680 קלוריות. כלומר, רק 100 גרם של מיונז על ידי קלוריות שווה בערך את כל mac גדול דומה גבוהה קלוריות מזון מקוון מהיר מזון מסעדות.
בהתחשב בכך כף אחת (ללא שקופית) מכיל 25 גרם של מיונז, מתברר כי עם כל כפית אתה מגדיל את תכולת הקלוריות של המנה על ידי 170 קק"ל! זהו התוכן הקלורי של מרק קל או כרוב עם חזה עוף. רק אם האחרון אתה רווי, אז מיונז יהיה רק עומס נוסף, ומהר להיכנס הפקדות שומן.
כיצד להחליף מיונז עם דיאטה?
ישנן וריאציות רבות של רטבים תזונתיים שניתן להשתמש בהם בתזונה. התחליף הברור ביותר למיונז הוא יוגורט לבן (ללא תוספים), שבו ניתן להוסיף מלח, פלפל שחור ותבלינים לפי הטעם כדי להפוך אותו לרוטב מעולה.
בנוסף, כדי להחליף מיונז בסלטים יכול להיות עבור תדלוק כזה:
- שמן זית;
- רוטב סויה;
- חומץ אורז;
- חומץ בלסמי;
- תערובת של יוגורט לבן עם קארי;
- תערובת של שמן זית ומיץ לימון;
- תערובת של שמן זית ורוטב סויה ;
- תערובת של חומץ, תבלינים ושמן.
אם אתם מתמודדים עם בעיה זו, אתה בוודאי למצוא הרבה אפשרויות רוטב טעים ושימושי, אשר יתאים קל סלטים תזונתיים.