עבור מישהו, שחייה היא דרך לבנות קריירה ספורטיבית, ועל מישהו - רק דרך לבלות זמן הפנאי על הים או הנהר. כמובן, צריכת האנרגיה במקרים אלה שונה באופן משמעותי. אם אתלט מקצועי שורף הרבה קלוריות, השחיין חובב הוא כמה פעמים פחות, ואת מי פשוט flounder במים על החוף - ואפילו פחות. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות נשרפים בעת שחייה סוגים שונים.
מה ההוצאות של קלוריות תלוי בעת שחייה?
עלות הקלוריות בזמן שחייה היא לא זהה עבור כולם ולא בכל מצב. ישנם גורמים המשפיעים על רמת צריכת האנרגיה:
- טמפרטורת המים . ככל שהוא נמוך יותר, כך הגוף מבלה יותר על חימום, וככל שהוא יעיל יותר עבור שחייה לרדת במשקל.
- סגנון שחייה . אם אתה שוחה עם חזה או סרוגה, תוכל להשקיע יותר אנרגיה מאשר אם אתה בריוני "כלב כמו" או אפילו עם מעגל מתנפחים.
- המשקל שלך . ככל שמשקל האדם גדול יותר, כך גדל האורגניזם על התנועה. במילים אחרות, אדם במשקל 80 ק"ג יבער, בעוד שאר הדברים שווים, יותר קלוריות מאשר אדם במשקל 50 ק"ג.
- זמן . כמובן, ככל שאתה לשחות, ככל שאתה לשרוף קלוריות. נסה לשחות לפחות 20 דקות - זה יאפשר שימוש יעיל יותר של אנרגיה.
בהתחשב בכל זאת, אנו יכולים לומר בביטחון כי אובדן קלוריות במהלך שחייה הוא מאוד אישי. עם זאת, כמה נתונים כלליים עדיין יכול להיות מצוטט, אבל יש לזכור כי זהו אינדיקטור ממוצע.
כמה קלוריות שורפת את השחייה?
אנו מחשבים את הערכים הממוצעים המביאים בחשבון את טמפרטורת המים הרגילה ואת המשקל האנושי של כ - 65 ק"ג. עם סוגים שונים של שחייה יהיה כזה זרימה במשך חצי שעה:
- שימור קל על המים, תנועות עם רגליים בלבד - 130 קק"ל;
- איטי עם סגנון חופשי - 190 קק"ל;
- אור על הגב - 228 קק"ל;
- שחייה איטית עם זחילה - 260 קק"ל;
- שחייה אנרגטית על הגלים - 325 קק"ל;
- חזה, פריסטייל - 325 קק"ל;
- פרפר, זחילה (נמרצת) - 358 קק"ל.
אם אתה שוחה במשך יותר מחצי שעה, הזרימה תהיה גבוהה יותר, אם פחות - ואז נמוך יותר. כמו זה קל לראות, שחייה עם סגנונות מקצועי הוא הרבה יותר יעיל: זה לא רק מאפשר לך לשרוף יותר קלוריות , אבל גם טוב יותר, הרמוני מפתחת את הגוף ומחזקת את הבריאות. באופן קבוע עוסקת בשחייה, זה מאוד קל לשים את עצמך בסדר.