רטינול אינו ממוקם בטעות על המקום הראשון ברשימה האלפביתית הכללית של ויטמינים: הוא המשתתף העיקרי בתהליכי הפחתת חמצון והוא חלק מקרום התא. איזה תפקיד עושה ויטמין A לשחק בגוף, אשר הוא שימושי, את התוצאות של overabundance וחוסר הוא נושא חשוב למדי.
היתרונות של ויטמין A
זה ערך מיוחד עבור גוף האדם, כי ויטמין זה, אשר נספג רק בשומן, יוצר את השלד, העצמות והשיניים, הוא אחראי על החסינות שלנו. עם מספיק הכנסה של רטינול בגוף, המכשול פונקציות לבצע ריר משטחים להגדיל. תחת ההשפעה של פעילות phagocytic של leukocytes וגורמים לא ספציפיים אחרים, האורגניזם מתנגד טוב יותר את ההשפעות השליליות של וירוסים וחיידקים.
תפקידים של ויטמין A הם היווצרות של חילוף החומרים של השומן. זה שימושי להפעלת הצמיחה של תאים חדשים להאט את תהליך ההזדקנות. רטינול מקדם התאוששות הרפס, חצבת, דלקת בדרכי השתן , דרכי העיכול ואת איברי הנשימה. חומר זה הוא חלק בלתי נפרד של הטיפול המורכב של כל מחלות העור, אלה הנגרמות על ידי פציעות שונות.
ויטמין A במזונות
בצורת רטינואידים, הגוף מקבל אותו ממוצרים ממוצא מן החי, הכוללים:
- תוצרי לוואי - כבד;
- חמאה;
- גבינה;
- קוויאר דגי חדקן;
- שמן כבד בקלה;
- חלמון ביצה.
בצורה של קרוטנואידים, הוא מזין את הגוף יחד עם מזון ממוצא צמחי. מזונות עשירים בוויטמין A:
- גזר;
- דלעת;
- ברוקולי;
- תרד;
- משמשים;
- אפרסקים;
- סרפד;
- ענבים;
- מרווה;
- שיבולת שועל;
- מנטה;
- שורש ברדוק, וכו '
מדוע ויטמין A שימושי לנשים?
רטינול נחוץ לנשים בהריון בתקופת GW. הוא אחראי על התפתחותו הרגילה של העובר ותזונה. עם "להאכיל" שלה יש סינתזה של הורמונים סטרואידים ו spermatogenesis. אם אנחנו מדברים על חומר כזה כמו ויטמין A, אשר הוא שימושי, כדאי לומר כי מצב ועבודה של בלוטות החלב, אשר מורכב של רקמת שומן, תלוי בכמות של ויטמינים מסיסים בשומן, ומכאן retinol. זה מסדיר את התהליכים הכימיים בתאים האחראים הנקה, כך הרופאים ממליצים אמהות מיניקות ונשים במצב גם לקחת מתחמי ויטמין.
בסיס השומנים של הגוף נוצר על ידי פעולה של רטינול, אשר מייצרת מרכיב משוחרר מן בלוטות החלב ואת סיכה העור והשיער. לכן, ויטמין A הוא בעל חשיבות רבה עבור היופי: הוא מאיץ את התחדשות האפידרמיס, מגרה את הייצור של קולגן, הוא אחראי על גמישות ורווייה עם הלחות שלה. זה נוגד חמצון שימושי נלחם נגד רדיקלים חופשיים, להגן עליהם מן הממברנות הסלולר של המוח, להגדיל את רמת הכולסטרול שימושי ומניעת התפתחות של מחלות לב ועורק.
ויטמין A על הפנים
יתרונות על הפנים:
- מסיר דלקת. תחת השפעתו, הפנים הוא נקי של אקנה כתמים שחורים.
- מבטל ויטמין A מקמטים עקב היכולת לשפר את תהליכים מטבוליים זרימת הדם, לעורר התחדשות תאים.
- מיישר את העור.
- לחות ומזין את העור.
- מגן מפני סיכונים סביבתיים שליליים.
ויטמין A לשיער
יתרונות שיער:
- מגביר את הגמישות ואת הברק.
- מסדיר את הפעילות של בלוטות החלב, מניעת יובש ופיתוח של סבוראה הקשורים.
- ויטמין A הוא שימושי עבור צמיחת השיער.
- מגן על הצמחייה מפני ההשפעות השליליות של קרניים אולטרה סגולות.
- הוא נאבק עם אובדן.
זה ניתן למצוא בהרכב של serums, מסכות, קרם עיניים, וכו ' הוא נמכר בצורתו הטהורה, מה שמאפשר להוסיף אותו להכנות מתוצרת בית. עם זאת, התחדשות מסכות פנים מומלץ רק לאחר 30-35 שנים, כאשר הגוף מייצר קולגן אינו מספיק. קומפוזיציות עם רטינול לעזור להשיג רכות וגמישות השיער. הם יהיו בקלות ופשוט הניח, ואת המראה ישתנה באופן ניכר. צמחייה תהפוך חזקה יותר, להיפטר טיפים להכתים יבש, ואת ההשפעה הגלוי מגיע כמעט מיד.
ויטמין A לעור
מ שימושי עבור העור:
- הגדלת גמישות ופונקציות מגן, מניעת חדירה של תאים אפידרמיס של חיידקים ווירוסים.
- מאיץ את הריפוי של חתכים, פצעים, כיבים ופציעות אחרות.
- נלחם ביובש של האפידרמיס בחורף. זה ויטמין A, אשר יתרונות העור הם יקרי ערך, הוא החומר הפעיל העיקרי של שפתון היגייני, חלב גוף, מוצרי היגיינה אינטימית, וכו '
- זה נאבק עם מחלות כגון דרמטוזיס, פסוריאזיס, furunculosis, דלקת של ריריות, עם מה שנקרא "zaedami" בזוויות הפה.
ויטמין A לציפורניים
יתרונות הציפורניים:
- מסיר יובש יתר ו foliation.
- הוא נאבק עם שבריריות ואת המראה של קוצים על platen okolonogtevom.
- ויטמין A ו- E שימושי עבור מסמרים לתרום לצמיחה של צלחות הציפורן.
- מחליק את פני הציפורן, ומבטל צלעות.
- מגביר כוח.
רטינול משקם ומחזק את תאי האפיתל, מהם העור מורכב. אלה המעוניינים מדוע ויטמין A הוא שימושי, כדאי לומר כי זה עושה את העור קטיפתי ורך למגע עם מבנה הומוגני וצבע. עם חוסר שלה, יש בעיות שונות, והתנגדות השפעות שליליות מבחוץ נופל. באשר לציפורניים, יש לכה מרפא מיוחדים, אשר מומלץ להשתמש במרווחים בין מניקור או עם זה. יש להם השפעה מרפא, מה שהופך את הציפורניים חזק ובריא, חזק ויפה.
דרישת היומיום של ויטמין A
המינון הנדרש היומי עבור אדם הוא 10,000-25,000 IU, אשר במונחים של מיקרוגרם הוא 3000-7500, תלוי במשקל הגוף. הנורמה של ויטמין A לילדים נע בין 400 ל 800 מיקרוגרם ליום. ויטמין ויטמינים שימושי נלקחים פעמיים ביום - 10 דקות לאחר הארוחה בבוקר וארוחת ערב. עם זאת, העיכול של רטינול תלוי בכמות של ויטמין E כי הגוף מקבל. זה מונע חמצון של ויטמין A במעיים ורקמות. כדי לשבור את תהליך הקליטה יכול להיות גם מחסור של אבץ.
חוסר ויטמין A
מחסור של חומר זה מועיל בגוף יכול להוביל לתוצאות חמורות. ישנם שלושה שלבים של פיתוח של avitaminosis:
- בשלב הראשוני, העבודה של כמה איברים פנימיים מופרעת. לא נראה סימנים ברורים, אבל אדם יכול להרגיש הידרדרות בביצועים, ירידה בנימה של הגוף ואת היכולת להתנגד זיהומים ויראליים.
- בשלב השני מופיעים תסמינים של ירידה בהגנה החיסונית.
- בשלב השלישי, מחלות הקשורות מחסור חריף של רטינול - דלקת ריאות, ברונכיטיס, סינוסיטיס, סרטן, פגום תפקוד הרבייה, ירידה בליבידו.
אם הגוף חסר ויטמין A , העור יבש, מצב השיניים מחמיר, ו "עיוורון לילה" מתפתח. אדם הופך להיות אדיש, לא ישן טוב, במהירות הופך עייף. נטייה מוגברת לזיהומים אנטריים, ציסטות בכבד, שחיקת צוואר הרחם ומסטופתיה אצל נשים. גברים עלולים להיתקל בבעיות הקשורות לתפקוד הזיקפה.
עודף של ויטמין A
מצב זה טומן בחובו סימנים של הרעלה רעילה: הקאות, בחילות, כאבי ראש, חולשה, הגדלת הכבד. לעתים קרובות יותר, תוצאות דומות נגרמות על ידי רטינואידים: הרעלת ויטמין A במהלך ההתעללות של מזונות צמחיים עשירים בקרוטנואידים מתרחשת לעיתים תכופות יותר. עם זאת, יש מחלה כגון צהבת קרוטן, שבו העור הופך צהוב בשל צריכת יתר של מזונות צמחיים המכילים כמות גדולה של בטא קרוטן.
ויטמין A - התוויות נגד
אלה כוללים תגובות אלרגיות פעילות ו hypothyroidism. נטילת תרופות המכילות ויטמין A, הם יביאו נזק אם retinol בהרכב שלהם יכנסו לגוף יחד עם רטינואידים, אשר יחדיו יגביר את האפקט הרעיל. תרופות על בסיסו צריכות להיות נצרכות רק על פי אינדיקטור הרופא ובמינון מוגדר, אחרת הוא מאיים להפריע להתפתחות העובר ולמומים מולדים של מסת השלד של הילד.