האוכל הטוב ביותר לירידה במשקל הוא מזון קל, טרי, כי לא רק תוכן קלוריות נמוכה, אלא גם לשאת הרבה חומרים מזינים חשובים לגוף. אנו נשקול מה מזון לירידה במשקל הוא שימושי.
- כרוב פקין, ירקות עלים וסלטים . קטגוריה זו כוללת כל מיני כרוב, סלטים עלה מן "הקרחון" כדי rucola. תוכן קלורי של מוצרים אלה הוא כל כך נמוך כי הגוף צריך להשקיע יותר אנרגיה על digesting אותם ממה שהוא מקבל איתם. אלה הם מוצרים שנקרא עם תוכן קלוריה שלילית. אם הם מהווים 50% של כל ארוחה, אתה יכול בקלות לרדת במשקל.
- אין ירקות עמילניים . קטגוריה זו כוללת מלפפונים, עגבניות, פלפל בולגרי, קישואים, קישואים, חצילים, בצל. יש להם תכולת קלוריות נמוכה והם צלחת הצד המושלם עבור צלחת בשר. זהו מזון תזונתי מעולה לירידה במשקל, אשר לא רק מפחית את התוכן הקלורי הכולל של הדיאטה, אלא גם רווי את הגוף עם חומרים שימושיים.
- מוצרי חלב דלי שומן . מוצרי חלב עשירים בחלבון ובסידן, ושני המרכיבים הללו שימושיים להפליא במשקל. תשומת לב מיוחדת יש לשלם גבינת קוטג ', קפיר, גבינות דלות שומן. זוהי דיאטה קלה ובריאה לירידה במשקל, אשר בהחלט יכול להחליף כל ארוחה.
- דל שומן סוגים של בשר, עוף ודגים, כמו גם ביצים . זה בשר, עגל, ארנב, תרנגול הודו, חזה עוף, סלמון ורוד, Pollock. זהו מזון שימושי ביותר עבור זוג - לירידה במשקל חשוב לבחור שיטות בישול אלה שאינם כרוכים בשמנים.
- קאשה מדגנים מלאים (לא דגנים!). זה כוסמת , אורז חום, שיבולת שועל, שעורה פנינה. הם משמשים לעתים לארוחת בוקר, כך שהגוף מקבל את חלקו של פחמימות מורכבות.
מתוך קטגוריות אלה של מוצרים, זה קל לעשות תפריט נכון ומאוזן שיאפשר לך לאכול נכון ואין לי בעיה עם מזון.