אם היה לך זמן לקרוא יותר מתריסר תיאורים של דיאטות, אתה כנראה שם לב תכונה משותפת - אלכוהול במהלך דיאטה, ככלל, אסור בהחלט. מדוע יש איסור זה, ומה יקרה אם איסור זה ייפגע, ננתח במאמר זה.
למה לא יכול אלכוהול עם דיאטות?
על מנת להחליט אם אלכוהול יכול לקחת עם דיאטה, כדאי להפוך את המהות של דיאטות. ב יותר מכל, כל מערכות הרזיה בנויים על העובדה שהם להגביל את כמות הקלוריות הנצרכת. קלוריות הן יחידות המציינות כמה אנרגיה אוכל מסוים נותן. אם הגוף מבלה פחות קלוריות ממה שהוא עושה עם מזון, העודף יהיה תמיד לצבור בצורה של שמורת שומן. אם קלוריות נכנסות פחות מהנדרש, הגוף מתחיל לשבור את השומן כדי לשחרר אנרגיה לכל החיים.
זה קל להבין איך אלכוהול משפיע על הדיאטה, בהתחשב בכך שהוא מוצר מאוד קלוריות גבוהה. בנוסף, זה נותן קלוריות ריקות, אשר לא להשתתף בחילוף החומרים. לכן האלכוהול והדיאטה אינם תואמים: אתם לא אוכלים מספיק כדי לא לקבל קלוריות נוספות ולצרוך שומן, ואלכוהול מספק לגוף קלוריות ריקות ומרבצים שומניים לא מתפצלים כתוצאה מכך.
איזה סוג של דיאטה יכול להיות אלכוהול?
יש דיאטה של שחקנים, המהות של אשר מופחת לשימוש של דיאטה דלת קלוריות על ימים. בחלק מהימים הוא נרשם לאכול רק גבינה ולשתות רק יין יבש. תזונאים לא מאשרים דיאטה כזו, בהתחשב בכך מסוכן לבריאות.
מנהיג קלוריות בקרב אלכוהול הוא ליקר מתוק המכיל עד 350
אלכוהול ותזונה: תוכן קלוריות
הדבר הראשון לעשות הוא לוותר על ליקר מתוק. לא מומלץ ואת רוחות חזקות (ויסקי, וודקה, רום, קוניאק, ג 'ין, ברנדי, יין מבוצר). ב 100 גרם, יש 220-250 קלוריות, אשר שווה את הביצים המטוגנות של שתי ביצים.
יתר המדדים גם הם לא מעודדים: ב -180 קק"ל של ורמוט, בשמפניה - 120, ביין חצי - 100 קק"ל וביין יבש - 60-85 קק"ל. במקרים קיצוניים, אתה יכול לשתות קצת משקה האחרון.
באר, אם כי יש 30-45 קלוריות לכל 100 גרם, אבל הוא שיכור במינונים גדולים. בבקבוק חצי ליטר טיפוסי, 150 עד 250 קלוריות.