היתרונות של פירות

נשים רבות בתקופה של ירידה במשקל עצמם לא אוהב לאכול את המוצרים האהובים עליהם, כי, לדעתם, הם עתירי קלוריות ויעודד עלייה במשקל. הם כוללים פירות , למרות היתרונות שלהם לגוף הם יקרי ערך. הם כוללים מספר רב של חומרים בעלי השפעה חיובית על הבריאות ולתרום לירידה במשקל.

הטבות ופגיעה בפירות

על מנת להשתמש רק במוצרים כאלה, יש לפעול לפי כללים מסוימים:

1. פירות מתוקים עם הרבה פחמימות טובים יותר בבוקר. לאחר ארוחת הערב, לתת עדיפות תפוחים, אגסים, הדר ו וריאנטים חומציים אחרים.
2. כדי הפרי לא לעורר תיאבון, לשלב אותם עם לחם. זה הכי טוב לעשות סלטים מהם לאכול לקינוח.
3. בננות, ענבים ופירות מתוקים אחרים צריך להיות נצרך בכמויות מוגבלות, למשל, כמו חטיף.
4. כדי לדבוק אך ורק דיאטות פירות מומלץ לא יותר מ 2 שבועות. תזונאים בדרך כלל לא ממליצים להסתבך בסוג זה של ירידה במשקל ולארגן רק פריקה ימים.
5. היתרונות של פירות גרגרים עבור הרזיה ניתן לקבל גם על ידי אכילת מיץ סחוט טרי. כמו כן חשוב לא להגזים, 1 כף. ליום יהיה מספיק.
6. עבור אוהבי מתוק מומלץ להחליף ממתקים עם פירות יבשים, העיקר לא להתעלל בהם, מספיק 5 חתיכות.
7. השימוש בפירות לגוף נשמר לאחר הקפאה, רק זה צריך להיעשות בצורה נכונה. אם יש הרבה קרח ושלג בהם, לא תהיה תועלת ממוצרים כאלה.
8. לגוון את הדיאטה של ​​פירות שונים, לעצור על כל אפשרות אחת לא מומלץ.
9. כדי לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמינים ומינרלים, אתה צריך לאכול לא יותר מ 0.5 ק"ג של פירות ביום, אבל יש לזכור כי סכום זה כולל פירות וירקות .