תוכן קלורי של לחם

זה לא לחינם כי הם אומרים כי "הלחם הוא הראש לכל דבר". עד כה, מוצר זה הוא המאפייה הנפוצה ביותר. בלי זה, זה בלתי אפשרי לדמיין את התזונה היומית של אדם בריא. לא רק כי הלחם עשיר בסיבים צמחיים, חומצות אמינו, תזונאים ממליצים לצרוך אותו למי המאבק עם עודף משקל, העיקר הוא לא לשכוח את התוכן הקלורי שלה.

תוכן קלורי של לחם סובין

לא כל כך מזמן, סובין, שהוא תוצאה של עיבוד של קמח, נחשב בזבוז מיותר. היום, כל מטפל יגיד לך כי השימוש בסוג זה של לחם יש השפעה מועילה על microflora במעי, מפחית תיאבון (שהוא ענק פלוס למי שרוצה לרדת במשקל), מחזקת את המערכת החיסונית, מנרמל העיכול. אם אנחנו מדברים על התוכן הקלורי שלה, אז 100 גרם של המוצר מכיל 285 קק"ל, 52 גרם של פחמימות, 8 גרם של חלבון ורק 4 גרם של שומן. במקביל, קודם כל, מספר כזה מתקבל בשל התוכן של סיבים, אשר אינו מספיק כדי לנרמל את רמת הכולסטרול בדם, אלא גם מסיר רעלים מעופש מן הגוף.

תוכן קלורי של לחם מחיטה מלאה

בזכות פרוסה של לחם זה, אתה תהיה שמורה במשך כל היום עם האנרגיה הדרושה ביותר עבור הגוף. בנוסף, יש כמות ניכרת של ויטמין E ו- B3, נחושת, סלניום, מגנזיום, ברזל riboflavin. אז, עבור 100 גרם של מוצרי מאפה נופל 265 קק"ל, ואילו החלבון מכיל 14 גרם של פחמימות - 36 גרם, שומנים - 4. גרם ראוי לציין כי, בניגוד לחם לבן, המכיל רק 0.7 גרם של סיבים, ב כל גרגר הערך שלה מגיע 1.9 גרם.

תכולת הקלוריות של לחם המום

לחם Bezdruzhzhevoy נחשב לאחד המוצרים השימושיים ביותר. אחרי הכל, הוא חסר שמרים של אופה (זה הוכח מדעית כי צריכה מופרזת של מוצרים כאלה מקטין את ההתנגדות אורגניזם להשפעה השלילית של הסביבה). הערך הקלורי שלה הוא 175 קק"ל בלבד, עם 38 גרם של פחמימות, 6 גרם של חלבונים, 0.5 גרם שומן, תזונאים ממליצים לאכול 5 מנות של לחם לא מרושל (מחצלות, שטיחים ארמניים, צ'פאטים וכו ') כדי לפרוק את הגוף. ) יחד עם פירות, ירקות ותה ירוק.

תוכן קלורי של לחם שחור ולבן

אם אנחנו מדברים על הערך הקלורי של לחם שחור, אז זה 210 קק"ל. הוא האמין כי הלחם Borodino יש לפחות קלוריות (190 קק"ל). לבן מכיל 259 קק"ל, חלבונים - 8 גרם, פחמימות - 50 גרם, ושומנים - 3 גרם.