עוגיה נחשבת למוצר שאינו מתאים לאכילה במהלך דיאטות. הסיבה לכך היא תוכן קלוריות גבוהה של עוגיה, אשר מוביל את המראה של קילוגרמים מיותרים. עם זאת, גם מוצר זה יכול להיות מפונק במהלך דיאטות, אם אתה משתמש בו כמויות קטנות בהחלט לדבוק בקצב היומי קלוריות.
כמה קלוריות הן עוגיות?
למד על הערך הקלורי המדויק של עוגייה על ידי קריאת המידע על החבילה. תכולת הקלוריות הממוצעת של העוגיה היא 400 קק"ל ל -100 גרם, אולם, על מנת לקבץ תפריט למופת, ניתן לסמוך על הנתונים הבאים:
- תוכן קלורי של עוגיות חמאה הוא 380 קק"ל.
- תוכן הקלוריות של עוגיות ביסקוויט הוא בטווח בין 345 ל 395 קק"ל.
- תוכן קלורי של מאפה קרד הוא 315 יחידות. ובבית אתה יכול לעשות פחות עוגיות קלוריות מקוטג '.
- התוכן הקלורי של עוגיות קרקר הוא כ 350 קק"ל, אשר הורסת את הסטריאוטיפ כי במהלך ההרזיה עדיף לבחור קרקרים וביסקוויטים. בנוסף, זה סוג של עדינות יש בהרכב של חומרים משמרים רבים תוספי טעם.
- תוכן קלורי של בצק עלים נע בין 400 ל 440 קלוריות ותלוי בכמות מסוימת של החומרים.
- התוכן הקלורי של עוגיות רזה מתחיל מ 200 קק"ל, אבל לעתים קרובות זה הולך על סימן של 300 קק"ל.
כאשר מוסיפים קקאו, אגוזים, שמנת, סתימות לבסקוויטים, התוכן הקלורי שלה גדל עוד יותר. לכן, במהלך הרזיה, עדיף לתת עדיפות סוגים פשוטים של עוגיות. יתרה מזאת, לבשל את העוגיות בעצמך, הוספת אגוזים , זרעים, משמשים יבשים, דגנים, סובין, ומזעור תוכן הסוכר. גם עם תוכן קלורי מוגבר, עוגיה כזו לא יופקדו מתחת לעור כמו שומן. בנוסף, עוגיות תוצרת בית לא יכילו חומרים משמרים שונים ומשפרות בעלי השפעה שלילית על הבריאות.