יוגה היא מערכת של תרגילים סטטיים, אשר, לא הרבה, לא כמה, הוא כמה אלפי שנים. ביצוע אסאנה, אתה לתקן את המיקום של הגוף להקשיב לתחושות הפנימיות שלך. אתה לא יכול לעשות יוגה "מהר", ממהר ומאוחר. אחרת, אתה פשוט לשבור את כל המהות.
לגבי היתרונות והנזקים של היוגה, ישנם סטריאוטיפים מתנגשים רבים שנוצרו על ידי אנשים שלא רצו לעשות יוגה על פי הכללים. אנחנו נדע איפה האמת.
הטבות
אז, תרגיל סטטי. זה שימושי כבר לפחות העובדה כי בסטטיסטיקה זה הרבה יותר קשה להיות טראומה מאשר בדינמיקה. לאט ובאיטיות הגוף שלך מניח מיקום מסוים של אסאנה, שבו אתה נשאר מ 20 שניות, עד כמה דקות, ואפילו שעות (אבל זה כבר חל על יוגים מנוסים להבין נירוונה בכל אסאנה).
במהלך אסאנות, אתם מתרגלים פראניאמה - נושמים את כל הגוף. פראניאמה ילמד אותך איך לנשום, ואתה בהחלט להשתמש במיומנות זו לא רק במסדרון, אלא גם בחיי היומיום.
בשל קיבוע ארוך של כל עמדה, יוגה היא יתרון מדהים על עמוד השדרה. זה מותח אותו, משחזר את הקימור הטבעי, מחזק את שרירי הגב, ולא רק.
גמישות גמישה, גמישות , עור אלסטי, ניידות משותפת מעולה, וכמובן, אובדן משקל עודף - כל זה מציין את היתרונות של היוגה עבור הדמות. האמת היא לא שווה לשקול אחרי כל אימון - בחירה יוגה, אתה מסכים על נעים, אבל דרך ארוכה מאוד של שינוי.
הקשבה, מה השימוש יוגה לא יכול לשכוח להזכיר את הדם, מערכת הנשימה ועצבנות. עם האחרון הכל ברור, עם כזה הרפיה, אפילו את האנשים הכי דליק בקלות להירגע. יוגה מנרמל את הלחץ, זה מלמד אותך לוותר על הרגלים רעים לנשום בכל רחבי החזה שלך.
מזיק
הפגיעה ביוגה היא בלתי נמנעת, אם אתה לא לומד להקשיב לגוף שלך ולבצע הכל בהדרגה,
כנ"ל לגבי חולים. עם דלקת של ג 'ינטריטיס , הצטננות, שפעת, אתה לא יכול לעשות יוגה, כי אתה לא יכול לנשום בדרך כלל אסאנות, כלומר, במקום להירגע הגוף, לעשות את זה אפילו יותר מוגבל ומתוח.
באופן עקרוני, כל פעילות מוטורית יכולה להיות מזיקה ושימושית. הכל תלוי מי מבצע את זה.