כדי להיפטר מעודף משקל, עליך לבחור בקפידה מוצרים עבור התפריט שלך. אוהבי מתוק, במיוחד בעונת הקיץ, אני תוהה אם אפשר לאכול תותים על דיאטה או ברי זה כלול ברשימה של מזון אסור? לא הרבה אנשים יודעים שזה כולל מספר רב של חומרים שימושיים הדרושים לגוף.
מהו השימוש של תותים?
נוכחותם של מספר גדול של מינרלים וויטמינים גורם תכונות כאלה:
- קודם כל, אתה צריך לדעת כמה קלוריות נמצאים תות. עבור 100 גרם של פירות יער יש לך 30 קלוריות, כך שתוכלו בבטחה לכלול אותו בתזונה.
- עם שימוש קבוע משפר תהליכים מטבוליים, כמו גם את מערכת העיכול.
- תות יש אפקט משתן קל המסייע להסיר נוזל עודף מהגוף, אשר בתורו מסיר נפיחות ומקדם ירידה במשקל.
- פירות יער מכילים פקטין, המקדמים אכול מהיר יותר של מזון וטיהור של קרבים ממוצרי ריקבון.
- בשל נוכחות של חומצה אסקורבית, מעשי תות כתרופה נוגדת דיכאון, אשר חשוב במיוחד במהלך ירידה במשקל.
- כאשר אתה משתמש berries עבור הרזיה, אתה יכול בשקט לשפר את מצב העור והשיער.
כיצד להשתמש תותים לירידה במשקל?
יש דיאטות רבות המבוססות על השימוש של פירות יער, אבל הם יעילים והם יעזרו להתמודד עם קילוגרמים מיותרים? האפשרות הפופולרית ביותר מיועדת במשך 4 ימים, אשר, על פי ההבטחה של היזמים, אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג. התפריט היומי נראה כך:
- ארוחת בוקר: 1 כף. חלב דל שומן, 350 גרם תותים וכוס תה או קפה;
- חטיף: 1 חתיכת לחם שחור ו 2 פרוסות גבינה, תה;
- ארוחת ערב: קערה של מרק ירקות, 150 גרם של חזה עוף מבושל, סלט ירקות ו 180 גרם של תותים, כמו גם תה;
- חטיף: 300 גרם של תותים עם 1 כפית סוכר;
- ארוחת ערב: 280 גרם תותים, חצי בננה, קפה.
כפי שאתם יכולים לראות, הדיאטה היא דלה למדי ולא מאוזנת. בשל חוסר חלבון, ירידה במשקל יכול להיות בגלל מסת שריר, כמות קטנה של פחמימות יפעילו תיאבון, וחוסר שומן ישפיע על ספיגת ויטמינים. כתוצאה מכך, דיאטה כזו תסייע להיפטר מעודף משקל, אבל רק לתקופה קצרה של זמן, ו ק"ג עם הסתברות גבוהה לחזור. בנוסף, דיאטה כזו עלולה להזיק לגוף.
יש גם מונו דיאטה , אשר נועד במשך 4 ימים. בשלב זה, אתה רק צריך לאכול תותים. תזונאים אינם ממליצים להשתמש זה גרסה של ירידה במשקל, כמו זה יכול לגרום לבעיות שונות עם דרכי העיכול.
אפשרויות שימושיות
כדי תותים כאשר לאבד משקל הביא יתרונות לגוף, יש צורך להשתמש בו כראוי:
- אפשרות מספר 1. לאכול כרגיל, אבל לא לזלול, ובמקום הארוחה הרגילה, לאכול 1 כף. תותים וחלב לשתות.
- אפשרות מספר 2. לפני הארוחה העיקרית, לאכול 1 כף. תותים וחלב לשתות.
- אפשרות מספר 3. ניתן לסדר את פריקת הימים
תותים. בזכות זה, אתה יכול לשפר את העיכול ולהסיר עודף מים סיגים מהגוף. במשך יום אתה צריך לאכול 1.5 ק"ג של פירות יער. אפשרויות כאלה עבור הרזיה ניתן להשתמש לא יותר מאשר פעם אחת בשבוע.
במקרה זה, אובדן משקל עודף לא יהיה מהיר, ואת התוצאות הראשונות תראה לפחות 2 שבועות מאוחר יותר.
התוויות נגד
זה לא מומלץ להשתמש תותים לירידה במשקל לאנשים שיש להם אלרגיה. אתה לא יכול להשתמש berries עבור שחמת הכבד, עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, עם כיבים, גסטריטיס שגדון. זה לא מומלץ לאכול תותים עבור אנשים המשתמשים בסמים כדי להוריד את לחץ הדם.