כל נערה אשר ברצינות מתעניין בספורט, במוקדם או במאוחר חושב אם זה שווה את זה כדי להתחבר תזונה ספורטיבית למתחילים. בגיליון זה עדיף להתמקד בעזרה של אנשי מקצוע ולא לקחת סמים, אשר ההשפעה של לא ברור לחלוטין.
תזונה ספורטיבית: המלצות
כל מאמן יגיד לך כי בחודשים הראשונים של האימון, תרופות לא צריך לשמש. הסיבות לכך הן רבות - למשל, לא כל אדם שהתחיל להשתתף בחדר הכושר, באמת משתהה שם במשך זמן רב. המשימה העיקרית של החודשים הראשונים של האימון היא לפתח את הרגל של ספורט עושה באופן קבוע מחדש את חילוף החומרים בדרך חדשה. בשלב זה, הגוף מבלה לא כל כך הרבה אנרגיה ומשאבים כדי לדרוש את חידוש שלהם עם תזונה ספורטיבית עבור סיבולת או כל האחרים.
זה יהיה הרבה יותר יעיל כדי לעבור תזונה נכונה : כדי למנוע שומן, קמח ומתוק, שימוש יומיומי של פירות, ירקות ובשר איכות, מוצרי חלב חמוץ חלב. בשלב הראשוני של 4-6 החודשים הראשונים של שיעורים זה יהיה מספיק.
תזונה ספורט: איך לשתות?
מומלץ להשתמש ספורט תזונה למתחילים במקרה שאין לך את ההזדמנות לאכול כראוי, ואת המטרה שלך היא להשיג מסת שריר. במקרה זה, אתה יכול להתחבר תזונה ספורט 2-3 חודשים. בעבר, זה לא צריך להיעשות, כי ההרגל ואת הצורך ללכת בקביעות למכון כושר לא פותחו עדיין.
במקרה זה, תזונה ספורט עבור שריר הקלה או קבוצה של מסת שריר מוצדקת, והוא יכול להחליף את הארוחות בזמן שאתה בדרך כלל אין לי זמן לאכול. עם זאת, לא התעללות זו: שום דבר לא יחליף תזונה נכונה שלך. רצוי לא להחליף קוקטייל יותר מארוחה אחת ביום.