תפריט של אם מיניקה - החודש הראשון

התזונה הבריאה של התינוק נולדת תפקיד חשוב בהתפתחות הילד. לכן התפריט של אמא סיעוד מן החודש הראשון צריך להכיל את כל המוצרים הדרושים אשר יבטיחו תזונה נכונה של התינוק. בנושא איך לאכול כראוי אמא סיעוד ומה היא צריכה לאכול, יש כמה דעות. יש המאמינים כי אתה יכול לאכול הכל, אחרים טוענים כי דיאטה צריכה להיות מוגבלת לחלוטין.

שתי ההצהרות אינן נכונות לחלוטין, כי על מנת שהגוף של הילד יקבל חומרים שימושיים, ויטמינים ומינרלים, התפריט של האם הנקה בחודש אחד צריך להיות מגוונים ובו בזמן בזהירות. תזונה תזונתיים ו breastfeeding אמא דיאטה עדיף לחשוב דרך חודשים, כך התפריט כולל את הסכום המקסימלי של מוצרים שימושיים.

בשר, עוף ודגים

דיאטה בריאה עבור אמהות מיניקות צריך לכלול את הכמות הדרושה של חלבון, ולכן בשר בתזונה הוא חובה. אתה צריך לבחור זני דל שומן של בשר חזיר בקר, להשתמש בשר עוף לבן. כמובן, עדיף לבשל את המוצרים, ולא לטגן או לאפות.

דיאטה של ​​אם סיעודית בחודש הראשון גם מניחה דגים מבושלים, אשר תהיה גם השפעה חיובית על בריאותו של הילד. אבל לא להתערב יותר מדי, את התדירות האופטימלית של אכילת דגים - פעם בשבוע. בחר מינים כגון קיפוד, pike perch או קרפיון.

ירקות ופירות

המטבח לאמהות מניקות חייב לכלול בהכרח ירקות ופירות עשירים בויטמינים ואלמנטים קורט. כל מיני סלטים ירקות יכול להיכלל בתזונה היומית שלך. סלק שימושי במיוחד, גזר, קישואים דלעת. ירקות עשירים בסיבים תזונתיים וסיבים, ולכן הם נחוצים להתפתחות נכונה של התינוק ואת הבריאות של האם.

תזונה של האם הנקה, הן בחודשים הראשונים והשני צריך להיות מלא עם מספר מספיק של פירות. מומלץ לתת עדיפות תפוחים ירוקים ואגסים. כמובן, אתה צריך לדעת את המדד, כי כל מוצר בכמויות גדולות יכול להזיק לגוף של התינוק.

ממתקים ומשקאות

כמובן, התפריט של אם מיניקה של תינוק יכול להכיל ממתקים, אבל רק בכמויות קטנות מאוד. יש להגביל את צריכת הסוכר ולא לכלול ממתקים מתוקים. אם אתה רוצה להתפנק עם ממתקים, אתה יכול לאכול מרשמלו או חתיכה קטנה של ריבה.

באשר למשקאות, האפשרות האידיאלית תהיה מים מינרליים לא מוגזים. משקאות מתוקים מוגזים לא רק להשפיע לרעה על המשקל שלך, אבל גם לעורר את תהליכי התסיסה בבטן אצל ילד. מים גולמיים מן הברז הוא גם לא מתאים, כי הוא מכיל מספר רב של זיהומים מזיקים.

מיצים טבעיים יש לשמור עם מינימום של סוכר וחומרים משמרים. מומלץ לבחור משקה מתפוח ירוק ולהימנע מעגבניות ומיץ ענבים. כמובן, זה יותר טוב כאשר מיצים מבוצעים בבית, אבל גם הם יכולים לרכוש בחנות או בית מרקחת. התפריט של האם הנקה במשך 1-3 חודשים צריך להכיל לפחות ליטר אחד של נוזלים. אחרת, ייתכן שיש בעיות עם כמות חלב אם.

מוצרי חלב

מוצרי חלב מכילים כמות גדולה של סידן, אז אתה בהחלט צריך להיות נוכח בתפריט של האם הנקה בחודש הראשון והשני. יש לציין כי חלב פרה שלם לא מומלץ, כי זה אלרגן חזק. עדיף לתת עדיפות לא ממותקים, גבינת קוטג '.

אסור לאימהות מניקות: חלב, סוכר, פירות טרופיים, תפוחים אדומים, ממתקים מתוקים. כמו כן נכללים ברשימה זו תבלינים מתובלים, מוצרים מעושנים, נקניקיות, שרימפס, סרטנים, בשר שומני קלוי, משקאות מוגזים, אלכוהול.